D vitamīns, kas nepieciešams jūsu smadzenēm

• Aprīlis 27, 2024

D vitamīns ir hormons ar vairākām funkcijām cilvēka organismā, piemēram, veicinot kalcija uzsūkšanos kaulu veselībai un centrālajai nervu sistēmai, tāpēc tas ir būtisks, lai nodrošinātu pareizu neirodeģenerāciju no bērnības, paskaidro ārsts. Mario Flores, Nacionālā sabiedrības veselības institūta Uztura uzturēšanas departamenta vadītājs.

Saskaņā ar Eduardo Álvarez, Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute pārstāvis Meksikā un Mead Johnson Nutrition reģionālais medicīnas direktors Mūsu valstī viens no katriem trim bērniem vecumā no 1 līdz 11 gadiem nespēj gūt labumu no visām D vitamīna funkcijām to trūkuma dēļ.

D vitamīna funkcijas ir aizsardzības un imūnsistēmas nostiprināšana, kas ir būtiska pirmajos dzīves gados, kā arī netiešs vairākos smadzeņu reģionos, kas saistīti ar kognitīvajām spējām, valodas attīstību un neironu reģenerāciju. Viņš arī ir Pasaules sabiedrības veselības uztura asociācija, Mario Flores.

Papildus palīdzot novērst vēzi, piemēram, krūts un aizkuņģa dziedzeri, pietiekama līmeņa uzturēšana var novērst citu hronisku deģeneratīvu slimību, piemēram, aptaukošanās, diabēta un hipertensijas, kā arī astmas, alerģiju, osteoporozes un anēmijas risku.

Lai nodrošinātu pietiekamu D vitamīna patēriņu, jums vajadzētu lietot pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu vai piedevām, ko agrāk norādījis pediatrs vai speciālists kopš bērnības. Turklāt saules iedarbība ir ieteicama mēreni.

Pārtikas produkti, kas satur to un ir sastopami dabā, ir galvenokārt lasi, sardīnes, aknas, zivju eļļas, olu dzeltenumi un stiprināts piens, saskaņā ar Cecilia García, ILSI Meksikas izpilddirektore un Universidad Iberoamericana uztura profesora profesore.

Video Medicīna: The habits of happiness | Matthieu Ricard (Aprīlis 2024).