Zaudēt svaru un stipriniet savu atmiņu

• Maijs 2, 2024

Ja jūs domājat, ka jums ir jāziedo diēta, lai zaudētu svaru, jūs esat ļoti nepareizi, jo ir garšīgi ēdieni, kas palīdz jums sadedzināt kalorijas, vienlaikus stiprinot atmiņu.

Nākamajā videoklipā Deya Cano iepazīstina jūs ar piecām pārtikas iespējām, kas ne tikai palīdz jums fotografēt, bet arī zaudēt svaru. Ziniet tos!

Lai efektīvi zaudētu svaru un būtu laba atmiņa, jums ir jāpapildina labs uzturs ar citām darbībām, piemēram:

1. Prakse

Saskaņā ar pētījumu par Teksasas Universitāte Veicot fiziskās aktivitātes vai aerobikas vingrinājumus, uzlabojas īstermiņa atmiņa un tiek novērsta novecošana.

Labs risinājums, lai to panāktu, ir riteņbraukšana, braukšana, peldēšana vai vienkārši pastaigas. Jūs izlemjat, kāda ir jūsu fiziskā un laika vajadzība.

2. Sociālā mijiedarbība

Speciālisti Mayo klīnika atklāj, ka jūsu sociālā mijiedarbība novērš depresiju un stresu, faktori, kas veicina atmiņas zudumu.

Turklāt, dzīvojot kopā ar cilvēkiem, kuriem ir veselīgi ieradumi, jūs varat iemācīties uzlabot savu, tas ir tikai jautājums par to, kas jums ir vislabāk.

3. Nakšņojiet labi

Miegs spēlē ļoti svarīgu lomu atmiņu nostiprināšanā, tāpēc nevajag taupīt savas atpūtas stundas un padarīt tās par prioritāti.

Pirms gulētiešanas nomainiet savu mobilo tālruni stundas laikā, un, kad gatavojaties aizmigt, dodieties uz savu gultu. Bez uzmanības jūs sasniegsiet dziļu miegu.

Kā jūs saprotat, veselīgs uzturs, vingrinājumi, kā arī pastāvīgi apmeklējumi ar ārstu, padara jūs veselīgāku, zaudē svaru un rūpējas par savu atmiņu 100%.

Šīs ir atslēgas, lai baudītu labāku dzīves kvalitāti, tas ir tikai jautājums, ko iemācīsiet organizēt un priorizēt savas darbības.