Sasniedziet veselīgus paradumus jūsu mājās

• Aprīlis 29, 2024

Kad runa ir par noteiktu modifikāciju ēšanas paradumi veselīgākam un dabiskākam ir zināms, ka pastāv noteikta veida pretestība, it īpaši vīriešiem, kam patīk ātrā ēdināšana un bagāta ar ogļhidrātiem.

Tomēr, ja tas ir veselības jautājums, vislabāk no mājām sākt ar noteiktiem modeļiem vai uzvedību, kas atvieglo jums ilgstošu un veselīgu dzīvi.

Tādēļ šeit mēs iepazīstinām ar dažiem pārtikas produktiem, kas jūsu mājās nedrīkst būt pazuduši, lai jūs dzīvotu un justies daudz labāk. Atcerieties šo lielo frāzi: "Tu esi tas, ko tu ēd":

1. Zemesriekstu sviests . Divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta satur 13 mikrogramus resveratrola - vielu, kas palīdz asinsritē un novērš asins recekļu veidošanos artērijās, kas var izraisīt asins recekļu veidošanos. miokarda infarkts vai a embolija .

2. Canola vai olīveļļa . Tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst taukus, bet, ja vēlaties ceptu pārtiku, izvēlēties vienu no šiem diviem labāk, jo tas satur mazāk piesātināto tauku, nevis augu eļļu, sviestu vai sviestu.

Izdevīgi produkti

3. Zaļā tēja . Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vismaz divu glāzu zaļās tējas pagatavošana dienā samazina holesterīna veidošanos aknās, kā arī neļauj to uzglabāt artēriju sienās.

4. Izvēlieties zivis . Amerikāņu sirds asociācija apgalvo, ka tie ir labākais Omega 3 taukskābju avots, kam ir pretiekaisuma, antikoagulanta iedarbība un vienlaikus pazemina triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu.

5. Ēd pārtiku ar mizu . Ēd salātus vai kokteiļus, kas izgatavoti no augļiem vai dārzeņiem, kurus var ēst bez pīlinga. Papildus tam, ka dārzeņi satur daudz antioksidantu, dārzeņi satur šķīstošu šķiedru, kas absorbē lieko holesterīna līmeni gremošanas sistēmā.

Atcerieties, ka veselīga un sabalansēta uztura lietošana palīdz mazināt attīstības risku sirds un asinsvadu slimības , uzlabojiet garastāvokli, izskatieties jaunākiem un justies daudz labāk. Izmēģiniet to!