Mājsaimniecības darbs kaitē jūsu rokām

• Maijs 4, 2024

Gludināšana, ēdiena gatavošana un pat gultas ieklāšana ir mājas uzdevumi, kas, lai gan katru dienu, var radīt ievainojumus tiem, kas tos veic.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Ģimenes medicīnas nodaļa (UMF), Meksikas Sociālās drošības institūts visbiežāk sastopamās neveiksmes ir saindēšanās, apdegumi un kritumi.

Tomēr ortopēdijas ķirurgs, kas specializējies roku ķirurģijā un loceklis Buenosairesas pleca, elkoņa un rokas patoloģijas diagnostikas un ārstēšanas klīnika , Carlos Lupotti norāda, ka ķermeņa reģions, kas visvairāk skāris nelaimes gadījumus mājsaimniecībās, ir rokas ar gandrīz 40% apdegumu gadījumā.

Ar šo mērķi Lupotti piedāvā piecus padomus, lai izvairītos no savām rokām nodarītā kaitējuma, veicot uzdevumu mājās:

1. Pievērsiet uzmanību svaram . Droša objekta svara robeža ir 23 kilogrami, kamēr slodze tiek turēta tuvu ķermenim un vidukļa līmenī, kamēr slodze netiek turēta un cik reizes tiek pacelta. Šis svars nav ļoti augsts. Spaiļu un podiņu gadījumā svara ierobežojums tiek samazināts līdz 5 litriem.

2. Izvairieties no piespiedu pozām. Atbalstam, kurā veicat uzdevumu (galds, gludināmais dēlis, skaitītājs utt.), Jābūt tādam, kas ļauj pilnībā paplašināt rokas, lai izvairītos no plecu, kakla, elkoņa un plaukstu sašaurināšanās.

Izvairieties no nepareizām pozām: lai piekļūtu darba vietai, pārvietojiet savu ķermeni pilnībā, nevis izstiepiet rokas.

3. Alternatīvi uzdevumi. Gludināšana vai gatavošana prasa pastāvīgu pozīciju ilgstoši, kas rada nogurumu gūžas un ceļgalu locītavās (un ilgstošos asinsrites traucējumus) un augšējās ekstremitātes.

Ieteicams nomainīt uzdevumus, kas jādara, stāvot ar citiem, kurus var izdarīt sēdus, lai ļautu atpūsties un atjaunot skartos muskuļus un locītavas.

Atkārtoti uzdevumi jāveic 40 minūtes ar 10 līdz 15 minūšu intervāliem un pēc tam atsākt.

4. Izmantojiet atbilstošus instrumentus . Ir būtiski izmantot labā stāvoklī esošus darbarīkus un piederumus ar atbilstošiem pasākumiem personai, kas to izmanto.

5. Samazina atkārtotas kustības. Ieteicams nomainīt uzdevumus, lai izmantotu dažādas muskuļu grupas un tādējādi ļautu atgūt tos, kas izmantoti iepriekšējā uzdevumā. Tas attiecas arī uz ieročiem, jo ​​parasti persona pārslogo dominējošo ekstremitāti (pa kreisi vai pa labi).

Atcerieties, ka vissvarīgākais ir jūsu veselība, tāpēc, veicot dažus vietējos uzdevumus, jums jābūt uzmanīgiem. Uzmanieties!