• Maijs 9, 2024

Lai sasniegtu a vēders tonēti un asas viduklis ir nepieciešams strādāt vienoti ķermeņa centrālajā daļā. Eksperti iesaka neatcerēties to darīt vingrinājumi par slīpi ka ar sesiju piecas minūtes dienā jūs iegūsiet galīgos rezultātus.

Saskaņā ar Amerikas vingrojumu padome (ACE) , tie ir vislabākie vingrinājumi strādāt slīpi .

1. Kapteiņa krēsls

Turiet ķermeņa augšdaļu; Paņemiet rokturus ar rokām, nospiežot muguras apakšējo daļu. Lēnām paceliet ceļus uz krūtīm, līdz jūs veidojat 90º leņķi un pakāpeniski samazināsit, līdz atgriežaties sākotnējā stāvoklī. Kustības ir jākontrolē.