Sarkanie augļi stiprina jūsu atmiņu

• Maijs 7, 2024

Lielais patēriņš sarkanie augļi stiprināt savu atmiņu , jo tā pretiekaisuma un antioksidantu savienojumi aizkavē kognitīvo pasliktināšanos, kas notiek ar novecošanu , saskaņā ar pētnieki no Brigham un sieviešu slimnīcas Bostonā, ASV .

Analīze, kas publicēta 2007. \ T Annals of Neurology, Amerikas Neiroloģijas asociācijas žurnālsatzīmē, ka mellenes, jo īpaši mellenes, tiek uzskatītas par "augļiem", jo tās ir ārkārtas flavonoīdi , kas dabiski atrodami dārzeņos un kuriem ir spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

Pētnieki apliecina, ka flavonoīdi , kas atrodas sarkanajos augļos, spēj novērst oksidēšanos organismu , kas izraisa dažādas slimībām sirds un asinsvadu slimības un vēzis .

Turklāt izmeklēšanas dati par to, ka stresu e iekaisums Tās veicina arī kognitīvo pasliktināšanos un, palielinot flavonoīdu patēriņu, šīs kaitīgās ietekmes var mazināt.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO) Pasaulē vairāk nekā 35 miljoni cilvēku dzīvo ar demenci, un līdz 2030. gadam šis skaitlis dubultosies. Lai izvairītos no atmiņas zuduma vai aizkavētu to, iekļaujiet sarkanos augļus savā uzturs . Šeit mums ir kopīga recepte, lai mazinātu siltumu.

Saldējums ar jogurtu un sarkanām ogām

Sastāvdaļas

1. 500 grami sarkano augļu (zemenes, kazenes, aveņu) dezinficēti, nosusināti un malti
2. Pusi litra vienkārša jogurta
3. No 8 līdz 10 paciņām no cukura aizstājējiem

Sagatavošana

Sarkano augļu samaisa ar jogurtu; pievieno cukura aizstājējus. Tam vajadzētu būt mazliet saldam, jo ​​šī garša samazinās, kad sasaldēta.
Iztukšojiet preparātu ugunsizturīgā veidā. Mēģiniet neizpildīt augšdaļu, atstājot trīs centimetrus. Uzlieciet un ievietojiet saldētavā.

Samaisiet maisījumu pēc trim stundām, lai izvairītos no ļoti lielu ledus kristālu veidošanās. Atkārtojiet šo darbību trīs reizes. Pasniedziet un dekorējiet ar sarkanām ogām un svaigām piparmētru lapām.

Izbaudiet šo garšīgo recepti bez vainas, kas dalās ar Meksikas diabēta federācija, A.C. , jo tas ir zems kalorijas un ļoti svaigas šīm augstajām temperatūrām.
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku