• Aprīlis 26, 2024

The svētku svinības Tie nav iegansts, lai izkļūtu no veselīga dzīvesveida, lai gan daudziem tas var būt sinonīms pārpilnībai, jūs varat izbaudīt un jautri pavadīt, ja pārējā gada laikā tas ir papildu kilograms vai slimības.

Lai izbaudītu brīvdienu sezona, kā arī ballītēm, tipiskiem ēdieniem, grauzdiņiem un citiem svētkiem, jums tikai jāzina mazliet par to, kādas sekas viņiem būs uz ķermeņa, un, galvenais, tas, kas jums būs nepieciešams, lai atgrieztos savā regulārajā veselības stāvoklī, protams, ka ļaus jums izbaudīt tos, neievērojot vai pārspējot jūs.

Vienkārši taustiņi

Tā kā šīs sezonas sanāksmes ir ļoti bieži, ideāls ir mazināt uzkodu vai kanapju patēriņu, jo dažreiz tās var sniegt vairāk kaloriju nekā jūs iedomāties, kā arī ņemot vērā ieteikumus, ko Nutriologist Carmen Haro padara mūs par interviju ar GetQoralHealth .

1. Atrodiet savu bilanci. Ja jūs dodaties uz vakariņām, mēģiniet ēst mazāk dienas laikā vai meklējiet pārtikas iespējas zems tauku saturs vai kas satur mazāk kalorijas .

2. Dzert pietiekami daudz ūdens. Ekspertu ieteikums ir patērēt aptuveni 2 litrus dabiskā ūdens dienas laikā.

3. Neizlaist ēdienus Tādā veidā jūs izvairīsieties no pārēšanās. Neaizmirstiet lietot ēdienu trīs reizes dienā un uzkodas starp ēdienreizēm. Tas ietver bagātīgu daudzumu augļu un dārzeņu.

4. Izbaudiet savu ēdienu . Sēdēt un ēst bez steigas. Katru kodienu košļāšana vairākas reizes atvieglo gremošanu un palīdz jums justies apmierināts .

5. Mērens tauku, cukura un sāls patēriņu. Nepievienojiet papildu sāli ēdienam, izvēlieties opcijas ar mazāku daudzumu tauki un samazina apmēru cukuru no jūsu dzērieniem.

6. Palieciet aktīvs . Neaizmirstiet iekļaut dažus fiziskās aktivitātes ikdienā, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai jebkurš, kas atbilst jūsu iespējām, vismaz 30 minūtes dienā.

7. Moderē alkoholisko dzērienu patēriņu . Nepārspīlējiet patēriņu alkoholiskie dzērieni . Izvēlieties tos, kam pievienots minerālūdens vai diētas soda.

Tātad jūs varat baudīt tos bez nožēlas, jūs varat mērens patēriņš ceptu ēdienu vai augsta tauku satura pārtikas produktu vakariņās laikā, galvenokārt, izvēlas tos ēdienus, kuriem ir sastāvdaļa to dārzeņi vai augļi; Turklāt pēc ēdienreizes mēģiniet pāris minūtes ieturēt ģimenes un draugu kompāniju.

Video Medicīna: Dairis - Vienkārša Dziesma pied. Ralfs Eilands (prod. trakamelodija) (Aprīlis 2024).