Viena stunda treniņu, lai sadedzinātu kalorijas

• Aprīlis 27, 2024

Kad cilvēki veic tādus sporta veidus kā velosipēds, peldēšana, skriešana, pilates vai stacionārs velosipēds, papildus vēlmei samazināt stresa līmeni ir kaut kas kopīgs: vēlme sadedzināt kalorijas.

Tomēr medicīnas Adriana Liceaga , ķirurgs un eksperts veselības jautājumos un aptaukošanās gadījumā norāda, ka personai, kas patiešām zaudē svaru, viņam ir jāizmanto vismaz viena stunda:

"30 minūšu nepietiek; tie ir labs mēģinājums, bet, ja mērķis ir sadedzināt kalorijas, cilvēkiem ir jāturpina strādāt vismaz vienu stundu; Tai jādara muskuļu darbs. "

Dedziniet vairāk kaloriju nekā jūs ēdat

Saskaņā ar Liceagas teikto, cilvēkiem ir jāsaprot, ka, tikai ēdot līdzsvarotu uzturu un vingrošanu, vismaz trīs vai četras dienas nedēļā, tiks sasniegtas labvēlīgas izmaiņas organismā:

"Tas ir ļoti viegli ēst šokolādi 5 minūtes un ir 400 kalorijas vairāk, bet, lai patiešām sadedzinātu šīs 400 vai 500 kalorijas, jums ir nepieciešams vismaz 60 minūtes nepārtrauktas fiziskās aktivitātes."

Tāpēc speciālists iesaka uzzināt, ko jūs patērējat, jo, tā kā cilvēki ignorē visu, ko viņi patērē, viņi ēdīs vairāk pārtikas un līdz ar to viņiem būs labākas izredzes attīstīties. liekais svars vai aptaukošanās .

Video Medicīna: Red Tea Detox (Aprīlis 2024).