• Maijs 12, 2024

Nezinu, kā viegli sadedzināt kalorijas? Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Royal Society B: Bioloģijas zinātnes Braucot atpakaļ, viņi divreiz sadedzina un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Itāļu pētnieki atklāj, ka 30% vairāk enerģijas tiek izmantots, braucot atpakaļ, un locītavu, īpaši ceļgalu, ietekme uz grīdu ir mīkstāka, tāpēc tas ir ļoti ieteicams cilvēkiem, kuriem ir traumas.

Cilvēki, kas brauc atpakaļ uz pēdu galiem un stumtu sevi ar papēdi, lai turpinātu gājienu, kas pilnībā samazina kustības ietekmi uz ceļgalu, detaļas Giovanni Cavagna, pētījuma direktors.

Turklāt, veicot šo apgriezto vingrojumu, muskuļi tiek apstrādāti dažādos veidos, kas uzlabo kāju tonusu un stiprību, apvienojot to ar nelielu trotu un lēcienu.

Zaudēt svaru sešu nedēļu laikā

Tikmēr pētījums par Stellenbosha universitāte Viņš atzīmē, ka sešu nedēļu brauciens uz aizmuguri palīdz zaudēt taukus un ķermeņa svaru, kā arī uzlabo sirds un elpošanas ceļu veselību.

Lai uzlabotu ķermeņa skābekļa patēriņu un zaudētu līdz pat 2,5% ķermeņa tauku, speciālisti iesaka 45 minūtes trīs reizes nedēļā braukt atpakaļ.

Uzlabot tehniku

Lai baudītu atpakaļgaitas priekšrocības, jāņem vērā tikai daži piesardzības pasākumi, lai izvairītos no negadījumiem, piemēram, tie, kas ieteikti portālā Reverserunning.com :

1. Izvēlieties plakanu, plašu virsmu bez caurumiem un akmeņiem.
2. Iestatiet attālumu, kuru jūs darbosies uz priekšu un atpakaļ, ar nelielu pastaigu
3. Aiciniet draugu vai savu partneri darboties kopā ar jums, lai vadītu
4. Izvairieties no atskatīšanās ļoti bieži

Ar šiem padomiem varat bez problēmām darboties pretējā virzienā, stiprināt muskuļus, zaudēt taukus un izskatīties tonēti un plāni. Un jūs, vai jūs uzdrīkstētos darboties apgrieztā veidā, lai dedzinātu kalorijas divas reizes?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku