• Aprīlis 29, 2024

Darba vietas, ģimenes un personīgo vajadzību dēļ cilvēki ir dzīvojuši pastāvīgā stresā; emocijas, kas ir atbildīgas par 90% gastrīta un kolīta gadījumi Meksikā, taču šī situācija varētu mainīties, izmantojot īpašu ēdienkarti.

The zarnās tā ir gluda muskulatūra, ko slēdz ārējie stimuli (galvenokārt emocijas); tas nozīmē, ka tā pārtrauc darbu pareizi, izraisot, ka pārtiku nevar apstrādāt pareizi, un tas izraisa iekaisumu, kas pazīstams ar nosaukumu kolīts ", Viņš to apraksta intervijā GetQoralHealth, Miguel Ángel Uriegas, UNAM medicīniskā uztura diploma medicīnas direktors .

Mēģiniet citas iespējas ...

Pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazina kolītu tie ir atkarīgi no katras personas, jo ķermeņa atbildes reakcija uz barības vielām nav tāda pati, ”saka Uriegas.

Tomēr pastāv pārtikas produktu kombinācijas, kas var novērst šo problēmu. Eksperts dod jums izvēlni mazina kolītu , ka jūs varat mainīt savu gaumi un ekonomiku, kamēr jūs ievērojat šo formulu: ogļhidrāts + proteīns + tauki.

Izvēlne, kas maina jūsu dienu

Brokastis Augļi (lai izvairītos no skābām sulām), pēc olas baltuma garšas, un tos var kombinēt ar sēnēm vai pupiņām, un panela siera gabalu un ½ avokado ar divām tortillām vai pilngraudu maizi.

Kolāža. Ābolu vai banānu ar nedaudz saulespuķu vai valriekstu sēklām. Jūs varat pievienot arī panela siera vai medus gabalus.

Pārtika Zupu dārzeņu vai konsomē, un pusi rīsu (tas nozīmē, ka pasākums, ka jūsu parastais laiks ir puse). Kā otro kursu varat apvienot zivis vai grilētu vistas gaļu ar pusgatavotiem dārzeņiem.

Vakariņas Tunzivju salāti ar panela sieru. Tomēr šobrīd izvairieties no augļiem, jo ​​tas var novērst pietiekamu atpūtu.

Atveicieties!

Saskaņā ar Miguel Ángel Uriegas teikto ir pārtikas produktu saraksts, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja vēlaties izvēlni, kas atbrīvo jūs no kolīts . Daži no tiem ir šādi:

1. Cūkgaļa un to atvasinājumi. Tās ir grūti sagremot, jo tās satur taukus.

2. Embutidos pat tītariem. Tā kā tie ir milti.

3 . Spēcīgi sieri

4 . Bezalkoholiskie dzērieni

5. Sīkfaili

6. Auzas un graudaugi.

Tas nenozīmē, ka jūs nekad ēdīsiet šos pārtikas produktus vēlreiz, tāpēc jums vienkārši jānoņem tās ārstēšanas laikā pret kolītu .

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!

Video Medicīna: EDART.TV - Уличные пацаны (Ielu puikas) (Aprīlis 2024).