Vingrinājumi, lai izskatītos kā Captain America

• Aprīlis 26, 2024

Katru dienu vairāk cilvēku meklē izmantot rutīnas efektīvi piemērotība un tas nav pārsteidzoši, ka apmācības programmu no Chris Evans , par Kapteinis Amerika , iegūstiet pazīstamību, pateicoties tās transformācijai ārpus lielā ekrāna.

Kļūt par amerikāņu varoni, Evans bija izmantot sarežģītu savienojumu kustību. Rutīnas kas iekļauti preses, squats un deadlifts , viņi dominēja apmācības programmu tāpēc, ka viņi ļāva viņam labākā veidā stāvoklis muskuļus veikt katru aptauju.

Īpašā veidā apmācības programmu no Chris Evans uzsvars tika likts uz ārkārtēju darba slodzi, piespiežot muskuļus jo tie pielāgojās svara pieaugumam, jo ​​īpaši. \ t krūšu un kājām .

Jūsu pieaugums vai pieaugums ķermeņa masa Tas bija redzams dažu nedēļu laikā. Tāpēc, lai jūs to pazītu Preses rutīns krūšu dziedzeriem , līdzīgi tam, ko praktizē Chris Evans , in GetQoralHealth mēs parādīsim videoklipu par šāda veida darbu ar slodzi:

Tomēr vissvarīgākais faktors, lai sagatavotu Evans, par Kapteinis Amerika Tā bija uzturs . Iegūt muskulatūra un atbrīvoties no tauki pārpalikums, tam bija jābūt nozīmīgam patēriņam olbaltumvielas no liesās gaļas, piemēram, zivju, vistas un liellopu gaļas izcirtņiem.

Arī viņa uzturs tika iekļauts ogļhidrāti zema kalorijas piemēram, zaļās pupiņas, zirņi un brokoļi, lai nodrošinātu atbilstošu izkliedi uzturvielas un ierobežot. \ t kalorijas .

Lai uzvarētu muskulatūra , Evans bija jānorij ap 500 kalorijas papildus par veidu apmācības programmu Man bija; tas ir, apvienot savu fizisko darbu pareizi ar labi orientētu diētu. Tādā veidā jūs varat arī uzvarēt muskuļu masa , samaziniet ķermeņa tauku un izskatās tāpat Kapteinis Amerika .
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Aprīlis 2024).