• Aprīlis 26, 2024

Jo fiziska neaktivitāte ir viens no faktoriem, kas ietekmē jūsu skaitlis un veselība kopumā, mēs dalāmies trīs vienkārši vingrinājumi ir plakans vēders .

Atcerieties, ka jūs ķermeni Tas ir paredzēts uzglabāt taukus tā dabiski . The stresu , uzlādēšana un mazkustīgs dzīvesveids tas var uzkrāties lielās proporcijās dzemdē, bet ir faktori, kas var mainīties, saka Rasa Kazlauskaite, endokrinologs Rushas Universitātes profilakses centrā no Čikāgas, Amerikas Savienotās Valstis.

Ja vēlaties sadedzināt taukus vēdera dobumā īsā laikā un sasniedzot plakanu vēderu, Mateo Martínez, personīgais treneris un personīgais treneris Meksika, māca jums vingrinājumi Viegli sasniedzams, lai sasniegtu savu mērķi. Dale spēlēt uz video .

"Burvju tabletes", lai sasniegtu plakanu vēderu

Sheila Dugan, Ilinoisas Universitātes fizikālās medicīnas un rehabilitācijas speciāliste , saka, ka fiziskās aktivitātes mērena intensitāte ir "burvju tabletes" ir plakans vēders .

Ieteikums ir apņēmies darīt 150 minūtes nedēļā vai vairāk vingrinājumi mērena Tas nozīmē darbību, kas tādā tempā, kas ļauj jums svīst un palielināt sirdsdarbības ātrumu, ”viņš saka. Dugan .

Ja jūs pavadāt lielāko daļu dienas, sēžot darbā, mēģiniet paņemt mazus pārtraukumus visas dienas garumā, lai staigātu, kāpt pa kāpnēm, nevis izmantojot liftu. Ja iespējams, dariet vingrinājumi no stiepšanās pie galda. Vienkārši meklēt veidus, kā pārvietoties cik vien iespējams.

Neaizmirstiet, ka ar vēders Jūs tonizējat šīs zonas muskuļus, bet jūs neapdedzināt šo iekšējo vēdera tauku. Galvenais, lai samazinātu ķermeņa tauku darbojas fiziskās aktivitātes vidēji un viens uzturs veselīgi, ar to jūs samazinās vēdera tauku.

Plakanais vēders sniedz ne tikai estētiskus ieguvumus, bet arī ieguvumus veselībai. Samazina sirds slimību risku, diabēts , Aptaukošanās un var ievērojami uzlabot noskaņojumu. Vai jūs bieži nodarbojas ar mērenu fizisko aktivitāti?