• Maijs 4, 2024

Calisthenics kļūst arvien svarīgāka un viss vingrinājumi saistīts ar ķermeņa svaru. Viens no tiem ircilvēka karogs . ŠodienCarlos V. Borroel , fitnesa treneris bāru, cauruļu un sacensību speciālists ar šķēršļiem neuzskaita to, kas tas ir un kā tas tiek darīts.

Cilvēka karogs ir iespaidīgs spēka demonstrējums un viena no iespaidīgākajām demonstrācijām fiziskais spēks . Tas, kurš to sasniedz, ir patiesi spēcīgs, jo viņiem ir iespēja kontrolēt un pārvietot visu ķermeņa svaru, ”viņš saka. Carlos .

Karogs ir pozīcija, kas atver vairāk nekā vienu muti. Jūs varat būt pārliecināti, ka, ja jūsu draugs to var izdarīt, viņš var jums pieprasīt un manevrēt bez problēmām un kā vēlaties!

Lai to panāktu, papildus daudz praksi unizturība ķermeņa centrā; ieročus un plecus. Tas nav izmērs! Tā kā jums nav nepieciešama liela Rock tipa masa; bet kontrole un fiziskais spēks.

Soļi, lai padarītu cilvēka karogu

1. Dominējošās rokas roku, kas ir spēcīgāka, samazinās vidukļa augstumā. Turiet ar plaukstu uz priekšu.
2. Ar šo plecu jūs izstiepsiet sevi
3. Ar otru roku turiet virs galvas, tāds pats rokturis.
4. Lai izvairītos no trāpījuma ar galvu, kad jūs piecelsieties, pārvietojieties nedaudz no bāra.
5. Impulsi ar spēku vēderā, līdz rokas ir gandrīz pilnībā izstieptas.
6. Jums ir jābūt daudz stiprībai ķermeņa centrā, ķermenī. Vienmēr turiet to kontrakcijā, lai sasniegtu karoga pozīciju, kas ir paralēla grīdai.
7. Izstiepiet kājas, cik vien iespējams, lai jūs būtu paralēli grīdai.
8. Lai pabeigtu pozīciju, viegli sarukt kājas, liekot dominējošo roku stāvēt.

Awesome! Nē? Ja vēlaties mācīties ar Carlos V. Borroel un mani, mēs katru sestdienu plkst.

Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Maijs 2024).