5 padomi, kā vakariņas neievērot svaru

• Maijs 14, 2024

Pateicoties paātrinātajam tempam, kas patlaban ir pieredzējis, ir gandrīz neiespējami savlaicīgi veikt vieglas vakariņas, ti, divas stundas pirms miega.

Galvenās sekas vakariņām pēc pulksten 10 naktī ir svara pieaugums . Šajā diennakts laikā līmenis serotonīnu nolaisties, un ir ļoti viegli zaudēt kontroli un ēst trauksme . Lai izvairītos no svara pieaugums par to, ka nevarēja pusdienot laikā, GetQoralHealth iesaka šādus padomus.

1. Vissvarīgākā lieta zaudēt svaru tas nav jūtas trauksme . Tāpēc ieteicams pusdienot divas reizes, iekļaujiet olbaltumvielas un salāti.

2. Ideālā gadījumā vakariņas divas stundas pirms miega, bet tas nav nopietni ēst mazliet pirms gulētiešanas, kamēr nav ogļhidrāti .

3. Izvairieties no pilnas pamošanās pie rītausmas, lai ēst, jo tas nobaro 12 reizes vairāk, cēlonis depresija un diabēts .

4. Ja jums jau bija uzbrukums trauksme un pēc pulksten 10 naktī sagatavojiet vieglas vakariņas ar augļiem un nedaudz medu.

5. Ja jūsu uzbrukums trauksme ir sākusies, varat to kontrolēt tikai proteīnu lactosérica . Jums tas ir jāveic ātri un jāgaida 5 minūtes, lai sāktu iedarbību. Citi olbaltumvielas nav tik spēcīgi, lai samazinātu badu, daudz mazāk tauku saturošus pārtikas produktus ogļhidrāti .

Lielākā daļa cilvēku izvairās no ēdienreizes, jo nepareizs uzskats, ka ēšanas naktī kļūst tauku, lai izvairītos no tā, ka tā gatavo vieglas vakariņas ar iecienītākajiem augļiem un nosaka grafiku, lai to izdarītu.

Ir pierādīts, ka tiem, kam ir noteikts grafiks, lai padarītu dienas maltītes a svaru veselīgāka Uzmanieties!