5 padomi, kā ēst mazāk

• Maijs 3, 2024

Pētnieki Fred Hutchinson vēža izpētes centrs tie atklāja, ka ir daži noslēpumi mazāk ēdot un uzturēt a svaru veselīgi Ir svarīgi, lai jūs tos ievērotu un mēģinātu papildināt pasākumus, lai sasniegtu savu mērķi: izrādīt iespaidīgu ķermeni!

1.- Noteikums pieciem: Tas ir pamata, lai saglabātu savu svaru stabilu, jums vajadzētu ēst tikai piecas maltītes dienā, tas ir, trīs spēcīgas, kas ir brokastis, pusdienas un vakariņas; kā arī divas veselīgas uzkodas, kas var būt augļi, sēklas vai dārzeņi.

2.- Uztura dienasgrāmata: Labi ir reģistrēt ēdienu, ko ēdat, tāpēc būs vieglāk kontrolēt kaloriju un ogļhidrātu uzņemšanu. Atcerieties būt godīgam pret sevi un norādiet uz minimālo kaprīzu, ko tu ēd.

3.- Nulles restorāni: Vēlams, lai jūs patērētu mājās gatavotus ēdienus un bieži izvairītos no ēdināšanas uz restorāniem, jo ​​tajās vietās ēdieni ar lielu tauku saturu tiek pagatavoti un kalorijas .

4.- Neizlēkt: Izvairieties no pārtikas izlaišanas, jo tas radīs tikai ķermeņa tauku uzkrāšanos. Ēšanas labi ir pamata veselība un apskaužams siluets.

5.- Noderīga novēršana: Ja jums ir tieksme pēc kaut ko saldu, bloķējiet to ar dažiem vienkāršiem ūdeņiem vai izmantojiet dažus izmantot . Pirms padoties kārdinājumam, padomājiet par visu, ko kalorijas ķermenī

Ja jūs ievērosiet šos padomus, lai ēst mazāk droši, jūs uzlabosiet savu dzīves kvalitāti, un jūs pamanīsiet rezultātus jūsu drēbēs un, galvenokārt, jūsu attieksmē, jo jūs būsiet labākā noskaņojumā. Un jūs, kāda tehnika jūs darāt, lai ēst mazāk?

Video Medicīna: Ēd veselīgi ! (Maijs 2024).