• Aprīlis 23, 2024

Saskaņā ar Fonds "Opera Prima y Neuronilla" trīs līmeņi, lai līdzsvarotu stresa situāciju, ir fiziskais, garīgais un garīgais līmenis.

Stress ir psiholoģiska vai fizioloģiska reakcija, kas notiek "vides stresa faktora" klātbūtnē. Faktori, kas ietekmē dažādību: personība, veselība, vide vai ekonomika. GetQoralHealth , mēs iepazīstinām jūs ar 5 kustībām, kas atslābina jūsu ķermeni un uzlabo Jūsu labklājību.

Pārvietojieties!

1. Relaksējošs krēsls. Sēdieties uz krēsla malas, pagariniet rokas un ar rokām ņemiet atzveltni. Ieelpojiet un izstiepiet krūtīs uz priekšu un uzmanīgi nometiet galvu. Turiet pozīciju un izliekiet kolonnu. Tikmēr atnesiet plecus atpakaļ un nomieriniet mierīgi.

2. Ajūrvēdas masāža. Speciālists norāda, ka šī masāža tiek pielietota pacientiem ar nelielu apģērbu vai bez tās, lai veiktu apļveida kustības visā ķermenī, īpaši mugurā un kaklā, kur tie uzkrāj vairāk spriedzes.

3. Atstarojošs staigāšana. Meditācijai nav nepieciešams būt konkrētā stāvoklī, kamēr jūs staigājat, mēģiniet uztvert savas darbības, kustību un kāju sajūtu, kad pieskaraties zemei ​​elpošanas ritmam, jūtaties vējš un smaids.

4. Iztēle. Vai jums patīk pludmale, tad sēdēt un vienkārši šķērsot kājām, un iedomājieties: klausieties jūras skaņu, smilšu smaržu, svaiguma sajūtu kājās un sāli uz lūpām, iedomājieties saullēktu šajā vietā ka jūs uzskatāt par tuvu paradīzei.

5. Elpojiet un samaziniet jostasvietu. Izmantojot šo metodi, jūs ne tikai atpūsieties, bet jūs izmantojat, lai samazinātu vidukļa pasākumus. Miki Rysouke , autors "Dziļa elpošana" , aicina jūs to pārbaudīt: piecelties un novietojiet vienu roku uz vēdera, otru - uz muguras un elpojiet trīs sekundes. Visbeidzot, izelpojiet septiņas sekundes un stingri noslēdziet kuņģi.

Cry?

Biochemists un pētnieks, Willliam H. Frey , no St. Paul Ramsey medicīnas centrs iekšā Minesota , skaidro, ka tad, kad asaras ir emocionālas, tās satur ne tikai sāli, bet arī endorfīnus, adenokortikotropīnu, prolaktīnu un mangānu, vielas, kas tiek uzskatītas par stresa un kaitīgām organismam, tāpēc, atbrīvojot no raudāšanas, var uzlabot emocionālo veselību.

Vēl viena atsauce uz raudāšanas priekšrocībām ir pētījums, ko veic Margaret Creepeau , jo Pitsburgas Universitāte , kas attiecas uz raudāšanu kā izdevīgu iespēju apkarot hronisku kolītu vai kuņģa čūlas, ar stresu saistītus apstākļus. Atpūtieties un rūpējieties par savu ķermeni!

Video Medicīna: A/M stiklu aizsargpārklājums Aqua Contrtol darbībā (Aprīlis 2024).