Pārtikas produkti ar šķiedru uzlabo jūsu gremošanu

• Aprīlis 29, 2024

Kļūdas iemesli gremošanu , ir dažādi: ļoti lēnas peristaltiskas kustības, hroniska lietošana caurejas līdzekļi neliels šķiedru patēriņš, gandrīz neko neuzņem no dabiskā ūdens utt. Tāpēc mēs jums sakām pārtikas produkti ar šķiedru patērē, lai justos labāk.

Selerijas un burkānu nūjiņas ar jogurta mērci

• tasi selerijas dod jums 2,5 gramus šķiedras .
• Fermentētie produkti, piemēram, jogurts, var palīdzēt uzturēt zarnu floru kas palīdz pareizai gremošanas sistēmas darbībai.
• tasi selerijas un burkāni ar ēdamkaroti mērces dod jums aptuveni 100 kalorijas.

Zemeņu, kivi un valriekstu salāti no Indijas

• Zemene sniedz aptuveni 4,3 gramus šķiedras kauss un gabals kivi 2,6 grami.
• Indijas rieksti, kā arī citi eļļas augu sēklas arī palīdz sasniegt ikdienas prasības šķiedras .
• Viens tass šo salātu dod jums aptuveni 4 gramus šķiedru no ieteicamās 30 dienas dienā.

Esquites vai popkorns

• kukurūza pilngraudu veidā tas saglabā šķiedru, kas nodrošina šķiedru; Tajos ir arī vitamīni un vielas antioksidanti un sarežģīti ogļhidrāti.
• Pusi tasi esquite (kukurūzas graudi, majonēze, citrona un čili pulveris) nodrošina aptuveni 100 kalorijas.
• Vēl viena uzkodu iespēja ir popkorns; 2 glāzes dabisko popkornu nodrošina 3,5 gramus šķiedrvielu un tikai 70 kalorijas.

Atcerieties, ka nelielas izmaiņas jūsu dzīvesveidā, ieskaitot pareizu uzturu ar pietiekami daudz šķiedras , hidratācija adekvāti un fiziskās aktivitātes regulāri, ir galvenais, lai sasniegtu veselīgāku dzīvesveidu un novērstu simptomus aizcietējums . Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.insk.com

Vai vēlaties zaudēt svaru? Reģistrējieties ar mums un izbaudiet jauno krāsu rīku: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicīna: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Aprīlis 2024).