Iekšējais dialogs ir viens no stresa cēloņiem

• Maijs 6, 2024

Daudz to, kas uzsver mūs, ir mūsu iekšējā tērzēšana tas ir, ko prāts dara attiecībā uz noteiktām pieredzēm, notikumiem un / vai cilvēkiem.

No darbības viedokļa un mērķu sasniegšanas pozitīva iekšēja saruna var palielināt iespējas sasniegt jūsu mērķus.

Tomēr ir zināms, ka lielākā daļa iekšējie dialogi (fantāzijas, kas mums ir no citām lietām), tas kopumā ir negatīvs, kas provocē stresu visā mūsu ķermenī; the prātā viņš to uztver kā draudus, tāpēc mūsu elpošana paātrinās un mēs mazliet bojājam:

"Tas ir līdzīgs tam, kas notiek ar mums, skatoties šausmu filmu. Prāts nenošķir reālu apdraudējumu vai kaut ko, ko mēs iedomājamies; mūsu smadzenes un prāts to tic. "

"Iespējams, ka tas notika pagātnē vai kaut kas iedomāts nākotnē. Neapšaubāmi, visas šīs domas rada fizioloģiskas sekas, kas mums nav piemērotas. Sliktākais ir tas, ka šos iekšējos dialogus var atkārtot katru dienu, katru nedēļu, katru mēnesi, un tas mazina mūsu ķermeņa veselību. "

Viena no alternatīvām, lai pārtrauktu šo dialogu, ir "cacharnos", tas ir, lai noteiktu, kas notiek mūsu organismā, kad prāts domā nereāli. Atzīmējiet ietekmi uz savu ķermeni: muskuļu spriedze , elpošanas problēmas, izmaiņas jūsu asinsspiediens utt.

Galvenais ir atpazīt, kad mūsu prāts "lido", elpot un kanāli šīs emocijas: stresu , trauksme un bailes , pozitīvām lietām. Sākumā tas ir sarežģīts, jo mēs esam pieraduši pie negatīvas perspektīvas, bet atcerieties, ka jūs kontrolējat savu prātu, nevis viņu. Veikt pārbaudi un ļaut sevi būt laimīgiem!

Video Medicīna: What it feels like to see Earth from space | Benjamin Grant (Maijs 2024).