• Aprīlis 27, 2024

Tas ir viens no pīlāriem Hatha joga . Tas sastāv no virknes nepārtrauktu kustību, kas ir sinhronizētas ar elpošanu un garīgo koncentrāciju. Intervijā ar Gabriela Tavera , pasniedzējs joga iekšā Sporta pilsēta , norāda, ka tas ir labākais veids, kā sākt ar asanas sesiju (pozas), jo tas uzsilda un padara ķermeni elastīgāku:

"Turklāt tas palīdz prātam pieņemt pareizo attieksmi, lai veiktu visus dienas uzdevumus. Sun Salutation izmanto visus muskuļus un nodrošina elastīgumu mugurkaulā. No otras puses, ja izpildīts ar pareizu attieksmi, palīdz radīt Sattvic garīgo atmosfēru, tas ir, tas palīdz jums koncentrēties uz savu klātbūtni un būt informētāk par jūsu veiktajām domām un darbībām.

Tālāk mēs piedāvājam videoklipu, kas ietver Apsveikums Saulei , ko veica Tavera, lai jūs zinātu šīs kustību sērijas pamatprincipus:

Soli pa solim

1. Stāvieties ar muguru un galvu taisni, bet mierīgi un kājas kopā. Ieelpojiet, pievienojoties plaukstām
2. Ieelpojiet un izstiepiet rokas virs galvas, izliekot ķermeni atpakaļ
3. Izelpot un novietot plaukstas uz grīdas, taisni ceļos
4. Ieelpojiet un izstiepiet vienu no pēdām maksimāli
5. Izstiepiet abas kājas un turiet elpu
6. Izelpot un saliekt ceļus, līdz tie pieskaras zemei
7. Ieelpot; nolaidiet gūžas un nolieciet galvu atpakaļ
8. Izelpojiet un paceliet gurnus
9. Ieelpojiet un novietojiet vienu kāju rokās. Nolaidiet otru ceļgalu uz zemes
10. Paaugsties un izelpojiet ar kājām kopā, izstiepjot kājas
11. Ieelpojiet un izstiepiet rokas virs galvas, izliekot ķermeni atpakaļ
12. Ieelpojiet, kamēr atgriežaties sākuma stāvoklī

Saskaņā ar Sportas pilsētas jogas instruktoru, izpildiet 12 Sveicieni Saulei , ir līdzvērtīgs izmantot ka katram cilvēkam ir jādara, lai izbaudītu labu dzīves kvalitāti, jo papildus elastīguma nodrošināšanai tas palīdz jums kontrolēt savas emocijas.

Video Medicīna: Kantoris 04 - Soli Pa Solim (Aprīlis 2024).