Joga stiprina muskuļus

• Aprīlis 29, 2024

The joga cenšas harmonizēt ķermeni ar prātu un garu, radot enerģisku pārmaiņu, kas maina moduļa darbību organismu . Arī tā ir lieliska metode, lai cīnītos stresu un depresija .

Fiziskā līmenī šī disciplīna palielina ķermeņa spēku, attīsta elastību un pagarinājumu, tonizē muskuļus un veido siluetu; Turklāt tas aizkavē novecošanu, novērš osteoporoze , uzlabot gremošanu un sirds un asinsvadu sistēma .

Šī iemesla dēļ Meksikas Jogas institūts , Ana Paula Domínguez , māca jums nākamajā videoklipā četras pamatpozīcijas, kas jums jāievēro, lai iegūtu dažas kājas , bicepss un triceps tonēti.

Ana Paula Domínguez norāda, ka asanas sveiciens saulei, dzelzs, chaturanga un suņa poza otrādi, palīdz tonēt visu muskuļus ķermeņa

Saules apsveikuma poza palīdz regulēt elpošana palielina elastību mugurkaula un locītavu. Tikmēr dzelzs attīsta vēdera spēku un dod stingrību vēderam.

No otras puses, chaturanga asana stiprina rokas, krūtis un kājas; Tas ir ļoti prasīgs, jo jums ir jākontrolē vēdera un iegurņa muskuļi, lai tas būtu stabils.

Augšupvērsts suns ir viens no galvenajiem jogas poziem, un tas ir lieliski piemērots muguras, plecu un kāju atvēršanai.

Atcerieties, ka joga Tas arī uzlabo pašcieņu , pateicoties visām priekšrocībām un rezultātiem, jūs varat saņemt savu praksi.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ AR DŽEINU Vingrojumi muguras un stājas stiprināšanai (Aprīlis 2024).