6 fitnesa rutīnas, lai zaudētu svaru

• Maijs 3, 2024

Ja vēlaties zaudēt svaru, uzlabot savu veiklību un sasniegt tonētu ķermeni GetQoralHealth parāda labāko vingrinājumi zaudēt svaru. Šādas kārtības piemērotība viņi iet no kick boksa kas prasa spēku, kicks un veiklību, kā disciplīnas, kas apvieno ķermeņa, prāta un dvēseles veidu Tai Chi . Izvēlieties savu iecienītāko!

Kick boksa: ir ideāls, lai atbrīvotos no spriedzes, ko uzkrājusi stresu . Apvienojiet vingrinājumi cīņas mākslu (karatē, džudo vai aikido) ar boksa kustībām. Palielināt ražošanu endorfīni , hormonu labklājību Eksperti to izmanto trīs reizes nedēļā.

Viniyoga: tas ir variants joga , kas pakāpeniski izmaina vingrinājumi padarot tos ļoti efektīvus zaudēt svaru . Viņa prakse sasniedz veselīgu un elastīgu ķermeni.

Capoeira: tā ir pašaizsardzības metode Brazīlijas kas apvieno cīņas mākslas kustības un deju līdz bungu ritmam. Tas ir ideāls, lai attīstītu ķermeņa spēku, prasmes, izturību un elastību. Ja jūs vēlaties, lai likme būtu tievs un stilizēts capoeira .

Tae Bo: simulē aizsardzību ar kustībām, kas ir līdzīgas Karate vai Boxing, bez personīga kontakta. Kad jūs praktizējat, uzlabosiet savu fizisko stāvokli, spēku un muskuļu definīciju. Kā ir izmantot intensīva aerobika, katrā klasē degat no 600 līdz 900 kalorijas .

Vai vēlaties uzzināt vairāk par tae bo ? Skatiet šo videoklipu:

Tai-Chi: tas sastāv no virknes pozu, kas veic globālas un neregulāras kustības. Tas darbojas kopā ar elpošana lai panāktu līdzsvaru starp ķermeni un prātu. Ja jūs esat nemainīgs, jūs sasniegsiet ievērojamu svara zudumu, papildus ķermeņa elastībai un stiprībai.

Vērpšana: Tas ir jautri un efektīvs sporta veids, kā zaudēt svaru. Kad jūs pedāļu, jūs pārvietojat taukus un tonizējiet glutes un kājas. Arī uzlabot savu veselību sirds un elpošanas orgānu sistēma . Tā ir lieliska iespēja tiem, kas to vēlas zaudēt svaru ātri un veselīgi.

Kāds ir jūsu mīļākais? Izvēlieties sev piemērotāko. Atcerieties, ka, lai redzētu rezultātus, jums ir jābūt nemainīgam.

Video Medicīna: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS | 2018 (Maijs 2024).