• Maijs 3, 2024

Tādas aktivitātes kā dārzkopība, projekti un mājasdarbi varētu būt tikpat labi kā oficiāls vingrinājums, lai samazinātu sirdslēkmes un insultu risku. Zviedrijas Sporta un veselības zinātņu skola un Karolinskas institūts Stokholmā.

Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuru ikdienas aktivitātes viņus pārvietoja, samazināja sirdslēkmes vai insultu risku par 27%, un jebkura iemesla dēļ mirst 30%, salīdzinot ar cilvēkiem, kas pavadījuši vismazāko laiku. pastāvīgo laiku.

Ikdienas darbība

"Sēde galvenokārt aizvieto laiku, kas pavadīts ikdienas darbībā, un otrādi," saka pētījuma vadītājs Elins Ekblom-Baks. "Ikdienas dzīves aktivitātes ir tikpat svarīgas kā regulāras nodarbības jauniem pieaugušajiem, viņu sirds un asinsvadu veselībai un ilgmūžībai," viņš teica.

Tomēr tas nenozīmē, ka oficiālais darbs nav svarīgs. "Mēs redzējām, ka tie, kas ikdienā regulāri nodarbojās ar fizisku dzīvesveidu, bija tie, kuriem ir viszemākais risks visiem," skaidro Ekblom-Bak.

"Ikdienas aktivitāšu veicināšana ir tikpat svarīga kā rekomendēt regulāru vingrošanu vecākiem pieaugušajiem par sirds un asinsvadu veselību un ilgmūžību," viņš teica.

"Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem pieaugušajiem, jo ​​viņi mēdz tērēt lielāko daļu savas aktīvās dienas fiziskās aktivitātes, kas nav izmantojamas, jo viņiem bieži vien ir grūti sasniegt viņiem ieteikto intensitātes līmeni," viņš teica.

"Tas ir gandrīz sagaidāms, ka, kad mēs kļūsim vecāki, mēs mazāk pārvietosimies," viņš teica. Samantha Heller, NYUU Langone medicīnas centra galvenā vingrošana un fiziologs , Ņujorkas pilsētā.

"Diemžēl tagad mazkustīgs dzīvesveids notiek visās vecuma grupās ar tādiem pašiem neveselīgiem rezultātiem: paaugstināts slimību risks, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, diabēts, metaboliskais sindroms un daži vēzi."

Cilvēka ķermenis ir paredzēts, lai pārvietotos uz labu dienas daļu, Heller teica. "Jo mazāk jūs fiziski pārvietojat, jo mazāk iespējams pārvietoties," viņš brīdināja.

Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, mājas tīrīšana, dārzkopība, zāliena kopšana un kāpņu kāpšana, saglabā ķermeņa kustību un stiprumu, sacīja Hellers. "Jūs varat sadedzināt līdz sešām reizēm lielāku enerģiju minūtē, tīrot māju, nekā sēžot mierīgi." Visu vecumu cilvēki ir jāmudina izkļūt no dīvāna un izslēgt datoru un televizoru, un pārvietoties, "viņš teica.

Hellers teica, ka ir vienkārši veidi, kā palielināt dienas fizisko aktivitāti, piemēram, stāvot, lai sarunātos pa tālruni, loka šaušana, skatoties televīziju, pacelšanās no galda katru stundu, kā arī šķēres, pacelšana vai locīšana uz ceļiem uz 3 līdz 5 gadiem. minūtes; Ik pēc dažām stundām uzkāpt pa kāpnēm, vakuumu, skrūvējiet grīdu.

Savukārt Kalifornijas Universitātes Kalifornijas kardioloģijas profesors Dr. Gregg Fonarovs teica, ka pārāk ilgi sēžot var būt nelabvēlīga ietekme, kas ietver mazāk kaloriju degšanu un insulīna rezistences palielināšanos un asins taukus. .

Video Medicīna: [HOWL.LV] | Ikdienas darbības | (Maijs 2024).