• Aprīlis 20, 2024

Jums nav jāpieliek lielas pūles, lai paātrinātu vielmaiņu dabiskā veidā un iegūtu ķermeni, kuru jūs vienmēr esat gribējis. Pat ar dažām izmaiņām jūsu ieradumos jūs varat saglabāt veselīgu svaru un patīkamāku dzīvi.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika vielmaiņa ir process, ko organisms izmanto, lai pārtiku pārveidotu par enerģiju pat tad, ja atrodaties miera stāvoklī.

Tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu aktīvs un pareizi darbotos ar sabalansētu uzturu un dažu vingrinājumu praksi, lai izvairītos no tauku uzkrāšanās.

Paātriniet to dabiski un jautri!

Saskaņā ar portālā publicēto informāciju Forma Jums tikai jāpielāgo nelieli pielāgojumi jūsu ieradumos, lai paātrinātu vielmaiņu un baudītu labāku veselību.

1. Ēd olbaltumvielas. Viņiem ir augsts termiskais efekts, jo jūsu ķermenis gremošanas laikā sadedzinās vairāk kaloriju. Core Performance uztura un pētījumu viceprezidents Amanda Carlson-Phillips iesaka katrā ēdienreizē iekļaut liesās olbaltumvielas avotu.

2. Iegūstiet muskuļus. Veicot svaru 30 vai 40 minūtes divas reizes nedēļā četru mēnešu laikā, jūsu vielmaiņa dienas laikā sadedzinās vairāk kaloriju.

3. Pārtraukt. Ja jūs visu dienu pavadāt, mēģiniet piecelties, veicot telefona zvanus, tas aktivizēs vielmaiņu un jūs sasniegsiet labāku pozu.

4. Ēd lasi. Šis ēdiens ir pilns ar olbaltumvielām un veseliem taukiem, tāpēc tas ir ideāls, lai sadedzinātu taukus un padarītu vielmaiņu efektīvāku. Turklāt tas palēnina gremošanu, lai izvairītos no alkas.

5. Dzert ūdeni ar citronu. Paņemiet glāzi silta ūdens ar puslitrs sulu. Šīs citrusaugļu gremošanas fermenti aktivizēs vielmaiņu un gremošanas sistēmu.

Tikai jūs varat veikt procesu, lai aktivizētu metabolismu; Piemēram, veiciet fizisko aktivitāti vai sportu, kas jums patīk visvairāk, piemēram, joga, futbols vai skriešana.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka ēšana ārā palīdz jums uzlabot garīgo labsajūtu, palielināt enerģiju un atbrīvot stresu. Tādējādi jūs samazinās tauku uzkrāšanos un aktivizēsiet vielmaiņu. Un jūs, kā jūs aktivizējat vielmaiņu?
 

Video Medicīna: MEJOR LUGAR DEL MUNDO PARA NADAR, MONTAR MOTOS ACUÁTICAS Y HACER ESNÓRQUEL - SAFARI DEL MAR (Aprīlis 2024).