Vitamīni A un B ir svarīgi jūsu veselībai

• Aprīlis 28, 2024

Vitamīni ir molekulām svarīgi, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi.

Vitamīnus var iegūt, izmantojot pārtiku, lai gan jaunākie sasniegumi tehnoloģijā ir ļāvuši dažiem vitamīnus laboratorijā .

Tāpēc mēs iepazīstinām ar trīspadsmit svarīgu molekulu grupu, kas mums ir jāspēj darbojas pareizi un izdzīvot.

1. A vitamīns Tas pieder pie retinoīdu grupas; Tas šķīst taukos. Tas ir atrodams apelsīnu pārtikas produktos, piemēram, burkāni vai ķirbji. Eksperti iesaka dienas devu 900 līdz 3000 mikrogramu A vitamīna.

A vitamīna pārdozēšana var izraisīt stāvokli, ko sauc par hipervitaminozi A, kas var padarīt cilvēkus oranžus. Personas, kurām trūkst A vitamīna, var ciest no nakts akluma.

2. B1 vitamīns vai tiamīns. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ietilpst B grupas vitamīnu kompleksā. Tās neesamība vai klātbūtne, kas ir mazāka par 1,2 miligramiem dienā, izraisa saslimšanu beriberi .

3. Riboflavīns vai B2 vitamīns . Tas ir vēl viens B kompleksa grupas loceklis un šķīst ūdenī. Tāpat kā pārējie B vitamīni, tās galvenā funkcija ir imūnsistēmas aizsardzība.

4. Niacīns vai B3 vitamīns. Šķīst ūdenī palielina imūnsistēmu. Tas ir nepieciešams mazu bērnu izaugsmei. B3 vitamīna pieļaujamā dienas deva ir 16 līdz 35 miligrami; zem šī diapazona, var parādīties pellagra (raupja āda).

Video Medicīna: Litozin - veselība tavām locītavām (Aprīlis 2024).