• Aprīlis 27, 2024

"Tāpat kā tas padara mani miegains, es pamodos, un es jūtos izsalcis", vai jūs pazīstat pazīstami? Tas ir izplatīts ģimenes locekļu, draugu vai pat sevī, atsaucoties uz miegainību pēc ēdienreizēm.

Kāpēc tas padara jūs miegains pēc ēšanas?

Agrāk šī sajūta bija saistīta ar ķermeņa enerģisko atrašanos gremošanas procesā. Tomēr Denis Burdakov , pētnieks Mančestras Universitāte, Anglija Tas norāda, ka reālā miega iemesls, ko mēs jūtam pēc ēšanas, ir glikozes līmeņa izmaiņas asinīs, ko izraisa ēdiens.

Glikoze pazemina oreksīnus, kas ir peptīdi, ko ražo specializēti neironi, kas atrodas hipotalāmā, kas piedalās ikdienas miega cikla regulēšanā un modinātībā apetītes kontrolē. Tāpēc GetQoralHealth mēs piedāvājam dažus ieteikumus, lai saglabātu jums labus nomodus pēc jūsu ēdiena.

Negaidiet!

1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem.

2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem.

3. Ēd pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām.

4. Nedzeriet alkoholiskos dzērienus maltītes laikā.

5. Gulēt atbilstoši jūsu vecumam (pieaugušajiem no 7 līdz 8 stundām).

Šī glikozes un oreksīnu mijiedarbība ir arī atbildīga par bezmiegu, kad izsalcis.
Var būt arī citi iemesli, kas pēc ēšanas rada miegu, piemēram, narkolepsija vai vienkārši nepieciešamība atpūsties pēc bezmiega. Neaizmirstiet par sabalansētu uzturu un pietiekamu atpūtu. Uzmanieties!

Video Medicīna: КОТ МАЛЫШ И КОШЕЧКА МУРКА идут в КОШАЧЬЮ ШКОЛУ ! УРОКИ для котов НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ для котенка (Aprīlis 2024).