Iegūstiet spēcīgus kaulus ar D vitamīnu

• Maijs 4, 2024

Populārai vecāka gadagājuma cilvēku runai par bērnu un bērnu iedarbību uz rīta sauli, lai iegūtu vitamīnus, faktiski ir medicīnisks pamats, informācija apstiprina, ka D vitamīnu var iegūt no saules stariem. Arī no dažādām pārtikas grupām.

The D vitamīns pats par sevi tas nestrādā ķermeņa brīnumus (un dažas formas, piemēram, Calciferol, ķīmiski jāpārvērš dihidroksivamīns D). Konversija tiek veikta ar nieru un aknu palīdzību. Šī forma ir D vitamīns Ir svarīgi, jo tas ir atbildīgs par:

• Veicināt kalcija un fosfora uzsūkšanos
• Palīdzība spēcīgu kaulu veidošanā
• D vitamīns kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām veicina kaulu mineralizāciju
• Palīdzība veselīgas imūnsistēmas uzturēšanā
• Novērst rickets bērniem
• Novērst osteomalaciju pieaugušajiem
• Regulējiet šūnu augšanu

Kādi pārtikas produkti satur D vitamīnu?

Jūs varat meklēt stiprinātus pārtikas produktus vai pārtikas grupas, kurām ir augsts šī vitamīna saturs. Šeit ir daži no tiem:

1. Lasi, zivju konservi (tunzivis un sardīnes)

2. Piens, margarīns, stiprināts ar D vitamīnu

3. Graudaugi, kas bagātināti ar D vitamīnu

4. Dzeltenums (lai gan ieteicams ēst visu olu)

5. Šveices siers, liellopu gaļa un aknas

Trūkums D vitamīns var izraisīt ar kauliem saistītas slimības D vitamīns Tas var būt arī bīstams veselībai, jo tas var izraisīt vemšanu, sliktu dūšu, svara zudumu un aizcietējumus.