• Aprīlis 27, 2024

Cik reizes dienā jūs jūtat, ka jūsu sirds paātrinās vai ka trauksme iebrūk jūsu ķermenī? Tie ir nepārprotami nervu spriedzes simptomi, tāpēc jums steidzami nepieciešams padoms stresa atbrīvošanai.

Vairāki pētījumi liecina, ka tad, kad tiek uzsvērts cilvēks, palielinās hormona kortizola ražošana, kas ir atbildīgs par sirdsdarbības ātruma palielināšanu un elpošanas paātrināšanu.

Kontrolēts stress ir labvēlīgs veselībai; Tomēr, ja tas pārsniedz mūsu kontroli, ir pretējs, jo tas ir dabisks hronisku slimību izraisītājs, piemēram, hipertensija, galvassāpes, depresija un trauksme, tāpēc nelietojiet ilgāk un ievērojiet padomus, kā atpūsties.

Brīvi sevi un būsiet laimīgi!

1. Vizualizēt The ASV Nacionālie veselības institūti viņi atzīst, ka vadāmo attēlu spēks rada relaksācijas reakciju. Kauties ērti un iedomājieties mierīgu ainu.
2. Ēd banānu Kālija regulē asinsspiedienu stresa laikā, tāpēc tā aizsargā jūsu ķermeni no sirdslēkmes un insultu.
3. Pirkt augus. Tās ne tikai darbojas kā gaisa attīrītāji, bet arī izraisa relaksācijas reakciju saskaņā ar pētījumiem Vašingtonas štata universitāte .
4. Atkāpieties no datora. Gēteborgas Universitātes pētījums Zviedrijā norāda, ka šī rīka izmantošana ir saistīta ar augstu stresa līmeni. Veikt biežus pārtraukumus un aizmirst par to vienu stundu pirms gulētiešanas.
5. Manuālā joga . Piemērojot spiedienu starp otro un trešo roku roku, nekavējoties rodas miera sajūta.

Vēl viens veids, kā atbrīvot stresu, ir košļājamā gumija, jo tas palīdz jums labāk elpot, mazināt trauksmi, uzlabot modrību un mazināt stresu. Tāpat neaizmirstiet smieties, lai atbrīvotu endorfīnus, kas veicina jūsu laimi. Un jūs, kā jūs atbrīvojat sevi no stresa?

Video Medicīna: The habits of happiness | Matthieu Ricard (Aprīlis 2024).