• Maijs 17, 2024

Labs veids, kā tonizēt muskuļus kājām un vēderam, vienlaikus pieslēdzoties prātā ar savu garu, ir prakse joga , kas ar dažādām pozīcijām, piemēram, Guerrero II , tie palīdz jums sasniegt savu mērķi.

Saskaņā ar Meksikas Jogas institūts (IMY), Warrior poza II uztur pareizu ķermeņa izlīdzināšanu; Turklāt, pateicoties pūlēm un apzinātajai meditācijai, kas tiek veikta prakses laikā, tas palīdz jums tonēt muskuļus kājām.

Iegūt elastību!

The Warrior poza II stiprina vēdera sienu, nodrošina elastību un stabilitāti jūsu iegurni. Ja vēlaties to izmantot, šajā videoklipā Joga iesācējiem , Ana Paula Domínguez, Meksikas Joga institūta direktore stāsta, kā to darīt soli pa solim:

Speciālisti to apliecina jogas poza izstiepiet cirkšņus, krūtis, plaušas un plecus. Tas pat stimulē ķermeņa orgānus. Tādā veidā nostipriniet kājas, maziniet krampjus teļiem un augšstilbiem, kā arī sniedzot elastību kāju un muguras muskuļiem.

Tomēr, ja Jums ir hipertensija, caureja, kakla problēmas vai Jums ir menstruācijas periods, ieteicams to nedarīt, lai izvairītos no jebkāda veida komplikācijām. Un jūs, kāda cita jogas poza jūs praktizējat, lai stiprinātu kājas?

Video Medicīna: Kā sievietei iegūt tvirtu maksti? (Maijs 2024).