Pārliecinieties, ka jūsu krūtis ir dabiski

• Maijs 4, 2024

Sieviešu anatomijā ir jomas, kurās ir liela estētiskā un sociālā vērtība, piemēram, krūtis. Tās var ciest no neskaidrības un līdz ar to samazināšanos dažādu faktoru dēļ: vecums, zīdīšanas periods vai vienkārši ģenētika. Tomēr viss nav zaudēts, jo ir vingrinājumi, kas var mums palīdzēt atkārtoti apstipriniet krūtis un nezaudējiet to skaistumu.

Speciālisti parasti iesaka peldēties kā uzdevumu atkārtoti apstipriniet krūtis , jo tas stimulē visus krūšu muskuļus, bet, izņemot šo sporta veidu, ir arī citas disciplīnas, kas var palīdzēt jums šajā mērķī, piemēram, aerobikā un skriešanā.

Arī GetQoralHealth piedāvā piecus soļus, kas palīdzēs jums samazināt krūšu gājienu un dot tam stingru, estētisku un seksuālu aspektu, ko mēs visi vēlamies:

1. Pastāvīgi, novietojiet vienu iepļaukāt pret otru krūšu augstumā. Nospiediet manuāli, skaitot līdz 7 sekundēm. Pakāpeniski palieliniet spiediena spēku. Atkārtojiet šo uzdevumu 8–10 reizes dienā.

2. Izstiepiet rokas uz priekšu (varat izmantot tādas grāmatas kā svars). Iet uz augšu un nolaist tos. Šī vingrinājuma efektivitāte ir atrodama atkārtojumos, nevis svarā; jo vairāk jūs to atkārtojat, jo labāk.

3. Uz muguras uz trenažieru zāles. Veikt dažas hanteles un novietojiet rokas uz ķermeņa malām krūšu līmenī. Paplašiniet rokas virs krūtīm, līdz hanteles pieskaras. Atkārtojiet to 8 līdz 10 reizes.

4. Izstiepiet kājas atpakaļ un nolieciet uz kājām. Galvenais ir tas, ka jūsu mugura ir taisna sākotnējā pozīcijā un ka tā paliek taisna visā vingrinājuma laikā. Lēnām salieciet rokas, līdz elkoņi ir 90 grādu leņķī.

5. Sēžiet uz krēsla ar muguru. Paņemiet hanteli katrā rokā. Saglabājiet elkoņus un no šīs pozīcijas sāciet atvērt rokas pie sāniem.

Papildus šiem vingrinājumiem mēģiniet saglabāt stabilu svaru, izvairīties no karsta ūdens peldēšanas laikā un skatīties diētu. Tas ne tikai ļaus jums saglabāt jūsu krūšu kurvja firmu, bet tas arī dos labumu jūsu skaitlim, jo ​​tas padarīs to veselīgāku. Izmēģiniet to!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Week 0, continued (Maijs 2024).