• Aprīlis 28, 2024

Vērpšana uz matrača, skatoties uz griestiem, kamēr sapnis ierodas, vai vienkārši klausoties istabas biedru, kas ir atpūtā, ir pieredze, ko vairums jebkad ir bijušas savā dzīvē. Tomēr vai ir iespējams, ka apstākļi gultā ir iemesls tam miega trūkums?

Izmeklēšana Berkelejas universitāte Matthew Walker, parādīja, ka miega trūkums nopietni ietekmē emocionālo daļu smadzenes, un liek personai biežāk ciest no depresijas un citām iespējamām garīgām slimībām.

Netālu no rozes gultas ...

Tomēr kādi ir gulēšanas paradumi miega trūkums , kādas citas darbības var palīdzēt atpūsties? Šeit mēs parādīsim dažus no tiem.

1. Tehnoloģijas izmantošana. E-pasta pārbaude vai īsziņu sūtīšana var izraisīt miega trūkumu. Saskaņā ar. \ T Nacionālais miega fonds, Pirms gulētiešanas 95% cilvēku izmanto kādu elektronisku ierīci; šie objekti rada spilgtu gaismu, kas ietekmē dabisko produkciju melatonīns (tas, kas veicina miegu).

2. Skatīties televizoru. Papildus melatonīna ražošanas maiņai, televizors guļamistabā neļauj jums arī atpūsties. Par Michael A. Grandner, Psihiatrijas profesors un Pensilvānijas Universitātes Miega medicīnas programmas loceklis, Pastāv atšķirība starp relaksāciju un uzmanību.

3. Dzīvniekam ir sava gulta . Lai gan tas ir pārliecinoši, ka suns ir mājdzīvnieks, guļot ar savu mājdzīvnieku, var rasties tikai traucējumi sapnis, jo labākā drauga troksnis un siltums traucē jūsu atpūtu.

4. Darbs. Darbs no gultas vājina garīgo saikni starp guļamistabu un sapni, saskaņā ar Miega medicīnas nodaļa Harvardas universitātē.

Saskaņā ar Santjago sapņu centrs Čīlē, lai uzlabotu šo situāciju un novērstu to miega trūkums Labs risinājums ir mēģināt noteikt laiku, kad ķermenim ir nepieciešams labs nakts atpūta. Ja jūs pamodīsieties noguris, sliktā noskaņojumā vai ar nemiers, Tā ir zīme, ka jums vajadzēja vairāk stundu.

Atcerieties, ka turietlīdzsvarots nodrošinājums un ikdienas treniņš var palīdzēt jums uzlabot savu darbu gulēt

Video Medicīna: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Aprīlis 2024).