Kegel vingrinājumi uzlabo jūsu seksuālo reakciju

• Aprīlis 19, 2024

The iegurņa vingrinājumi augsnes vai Kegel , stipriniet iegurņa muskuļi . Šie muskuļi noslēdzas un atpūsties, lai palīdzētu kontrolēt slēgšanu un atvēršanu urīnpūslis . Tos radīja ārsts Arnolds Kegel Losandželosā, E.U.A. četrdesmitajos gados.

The Kegel vingrinājumi tika izstrādāti ar mērķi kontrolēt urīna nesaturēšana sievietes pēc dzemdības Vēlāk tika atklāts, ka šie vingrinājumi var arī veicināt labus rezultātus, ja vēlaties sasniegt lielāku seksuālo baudu attiecību laikā.

Šāda veida priekšrocība vingrinājumi ir tas, ka jūs varat tos veikt gandrīz jebkurā vietā un ir ārkārtīgi diskrēti, galvenais ir pareizi identificēt muskuļus. Lai to panāktu, Mayo klīnika iesaka:

• Ievietojiet pirkstu jūsu iekšpusē maksts un mēģiniet sajust tuvējos muskuļus. Jūs jutīsieties kā jūsu maksts ir saspringta, un iegurņa muskulis kustas. Tagad atslābiniet muskuļus un justies kā iegurņa muskuļi atgriezieties savā pozīcijā. Jūs varat arī mēģināt urinējot, pārtraukt plūsmu urīns un ļaujiet tai plūst vēlreiz. Ja jums izdosies, jums būs noteikta pamata kustība.

• Koncentrēt Lai iegūtu vislabākos rezultātus, koncentrējieties uz stresu tikai iegurņa muskuļi. Nenovietojiet vēderu, augšstilbu vai burbuļus. Izvairieties no elpas aizturēšanas. Mēģiniet vingrināties elpošanas laikā.

• Ideāls paņēmiens. Kad iegurņa muskuļi ir identificēti, iztukšojiet urīnpūsli un sēdēt vai gulēt uz līdzenas virsmas. Līgums ar muskuļiem iegurņa , turiet kontrakcijas 5 sekundes un pēc tam atslābina vēl 5 sekundes. Atkārtojiet sēriju četras vai piecas reizes. Turpiniet nodarboties ar to, lai jūs spētu noslēgt līgumu uz 10 sekundēm un atpūsties 10 sekundes.

• Atkārtojiet 3 reizes dienā. Mēģiniet veikt rutīnu 3 sērijas ar vismaz 10 atkārtojumiem dienā. Veiciet to, kad veicat automatizētas darbības, piemēram, ēdiena gatavošanu vai televīzijas skatīšanos. Jūs pat varat to darīt sēžot savā birojā.

Uzlabojiet savu orgasmisko reakciju

Iegurņa muskulatūra ieskauj maksts atvēršanu un ritmiski slēdz līgumu orgasms, gan vīriešiem, gan sievietēm, tāpēc to īstenošana var uzlabot orgasma reakcija , saskaņā ar informāciju no specializētā portāla www.dothekegel.com

Zinātniskie pētījumi norāda, ka ir pozitīva ietekme, uzsverot iegurņa muskuļus gan fiziski, gan psiholoģiski. Izpētītās grupas sievietes, kas regulāri piedalījās Kegel vingrinājumi ziņoja par augstāku līmeni seksuālo uztraukumu salīdzinājumā ar grupu, kas neizmantoja.

Pašlaik turpina pētīt vingrojumu ietekmi uz anorgasmiskām sievietēm, bet nav slikta ideja tos piemērot ikdienas dzīvē, lai gan uzlabotu to. orgasma reakcija, lai izvairītos no nākotnes urīna nesaturēšana.

Video Medicīna: Kā sievietei iegūt tvirtu maksti? (Aprīlis 2024).