5 padomi ķēdes apmācībai

• Aprīlis 26, 2024

Iedomājieties rutīnu izmantot lai palīdzētu jums izkļūt svaru , tonizējoša ķermeņa un norobežojošā figūra vienā sesijā. Šis brīnums jau pastāv, un to sauc par ķēdes apmācību.

Circuit apmācība, kas sajauc vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmas, spēka un stiepšanās spējas ir pilnībā pielāgotas, un to var izdarīt tikai 30 minūšu laikā. Ja jūs vēlaties to izmantot, šeit ir daži padomi:

1.- Izvēlieties laiku : Šī rutīna izmantot tas sastāv no noteiktu skaitu "staciju" atkārtošanas, kur tiek veiktas aerobās vai izturības aktivitātes, līdz laika beigām.

Katrai no stacijām ir atšķirīgs un papildinošs mērķis, tas ir, daži darbi, lai apmācītu ieročus un plecus, kamēr citi kalpo muskuļus vēdera, muguras un kājām.

2.- Izvēlieties vingrinājumus visam ķermenim : Visām aktivitātēm, kas jums jādara, ir jāstrādā kādā ķermeņa daļā, lai tonizēšana būtu vienmērīga, un jums ir labāki rezultāti.

3.- Izmantojiet deadlift : izmantot To var papildināt ar dažādiem piederumiem, tādiem kā hanteles vai hanteles.

4.- Palaist : Īsas vai garas sacensības ir ļoti efektīvas tauki tāpēc neaizmirstiet to iekļaut savā ķēdes apmācībā.

5.- Atpūta : Veikt a atelpas Ir svarīgi saglabāt interesi un hidratēt. Tas palīdzēs samazināt sirdsdarbības ātrumu.

Ikviens var to izmantot, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem. Atcerieties, ka, izmantojot šo treniņu, jūs stiprināsiet savu elpošanas sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmas ; Turklāt jūs uzlabosiet savu izturību , spēks un spēks. Un jūs, vai esat gatavs to praktizēt?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.

Video Medicīna: Kā ĀTRI uztrenēt PRESĪTI pēc svētku ēšanas !Mājās un Gymā!! (Aprīlis 2024).