• Aprīlis 29, 2024

Viss, ko mēs ēdam, pozitīvi vai negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, pārtika izraisa dažādus vielmaiņas procesus un ietekmē badu, hormonus un cik daudz kaloriju mēs sadedzinām.

Ne visas kalorijas ir vienādas, un, lai gan tauki ir uzturviela, kas veicina vislielāko enerģiju, tā ir pirmā lieta, kas jums jāsamazina, lai zaudēt svaru, tāpēc mēs atstājam jūs 8 pārtikas produktus, kas jums jālieto, ja vēlaties zaudēt svaru:

Jūs varat arī redzēt: novājēšanu, nepārtraucot ēšanu

1. Olas

Tas ir ideāls ēdiens, kas zaudē svaru, jo tie ir bagāti ar proteīniem un labiem taukiem, kā arī dod pilnības sajūtu ar zemu kaloriju patēriņu.

2. Lasis

Šī taukainā zivis ir omega 3 avots, ar veseliem taukiem un olbaltumvielām, tas veicina jodu, un tā ir iespēja zaudēt svaru, jo tā ir pārtika, kas "piepilda", bet nobaro ļoti maz.

3. Zaļie dārzeņi

Tie ir maz kaloriju un ogļhidrātu, tiem ir daudz šķiedrvielu, un tas ir ideāls sānu ēdiens abiem iepriekšējiem, tas palielina pārtikas daudzumu un ir ļoti maz kaloriju.

4. Lēcas

Tie ir veseli un arī garšīgi, šis pākšaugi ir bagāti ar šķiedrvielām, bet mēģina tos pagatavot ar maziem taukiem (bez bekona un chorizo ​​kā tradicionālie); Tā ir lieliska kā zupa mūsu ēdienkartē.

5. Avokado

Avokado ir veselīgi tauki, tāpat kā olīveļļa. Lai gan tai ir daudz kaloriju, tas rada sāta sajūtu, tad jūs varat to patērēt izmērītos daudzumos, tas ir viens no ieteicamākajiem svara zaudējumiem.

6.Saldētas pupiņas

Tie tiek uzskatīti par perfektu uzkodu starp ēdienreizēm, tie ir labs proteīnu, šķiedru un veselīgu tauku avots.

7. Zupas

Jo vairāk jūs aizpildāt ēdienu proporcionāli jūsu kalorijām, labāk ir zaudēt svaru. Tad ūdens zupās ir ideāli piemērots sabalansētai un barojošai maltītei.

8. Tunzivis

Zems kaloriju daudzums ar lielu olbaltumvielu un nulles tauku saturu. Tas ir ideāls ēdiens diētai, lai zaudētu svaru, ja tas var izskalot, pirms to lietojat

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Sliktākais sievietes ienaidnieks ir cita sieviete

Sula, lai samazinātu vēdera iekaisumu un attīrītu resnās zarnas

Slavenības, kas cheated par saviem partneriem, bet galu galā tos pameta

Pārtikas produkti ar matcha tēju, kas palīdz jums zaudēt svaru

Video Medicīna: 10 FLOTIS en el PARQUE DE OLAS! | TV ANA EMILIA (Aprīlis 2024).