Siesta samazina stresa līmeni

• Aprīlis 29, 2024

Pētnieki Pensilvānijas Allergheny koledža Amerikas Savienotajās Valstīs viņi parādīja, ka 45 minūšu ikdienas sauļošanās samazinājums rada asinsspiediens , jo īpaši cilvēkiem, kas dzīvo ar daudz stresu un emocionāla spriedze.

Saskaņā ar žurnālu Starptautiskais uzvedības medicīnas žurnālsilgstošas ​​darba stundas, maiņu darbs, televīzija un internets, ietekmē kvalitāti gulēt iedzīvotāju vidū, līdz brīdim, kad pilsoņi gulēt vidēji gandrīz divas stundas mazāk nekā pirms pusgadsimta. Tas ietekmē ilgtermiņa veselību, un patiesībā ir pētījumi, kas saistīti ar to, ka nav gulēt ar paaugstinātu risku hipertensija un sirds un asinsvadu problēmas .

Lai mēģinātu samazināt šo ietekmi, pētnieki Ryan Brindle un Sarah Conklin no Pensilvānijas Allergheny koledža, analizēts, vai pēc tam, kad tika pārbaudīts tests, var ietekmēt kardiovaskulāro atveseļošanos garīgo stresu .

Šim nolūkam tika atlasīti 85 veselīgi universitātes studenti, kas tika sadalīti divās grupās, lai daži no dalībniekiem tiktu piešķirti stundā dienā, kurā viņi varēja gulēt vismaz 60 minūtes. Tajā pašā laikā studenti aizpildīja dažas anketas, lai novērtētu gulēt un zini savu fiziskās aktivitātes katru dienu, vienlaikus mērot to asinsspiediens un sirds ritms .

Tādā veidā viņi novēroja, ka siesta šķita, ka tam ir atjaunojoša ietekme uz studentiem, lai gan kopumā asinsspiediens un sirds ritms dienas sākumā palielinājās tie, kas gulēja siesta tie parādīja abu marķieru samazināšanos. Šie rezultāti bija acīmredzamāki, kad studenti gulēja no 45 līdz 60 minūtēm dienā.

Saskaņā ar pētnieku Pensilvānijas Allergheny koledža"Rezultāti liecina, ka siesta var paātrināt kardiovaskulārā atveseļošanās pēc situācijas stresu garīgās. "