5 padomi veselīgai dzīvei

• Maijs 4, 2024

Daži cilvēki domā, ka veselīga dzīve ir sinonīms upuriem un ierobežojumiem, tomēr tas ir maldīgs, jo jums ir nepieciešams tikai viens pozitīva attieksme daudz vēlēšanās justies un izskatīties veselīgi.

Viens no veselīgas dzīves vadīšanas ieguvumiem ir slimībām kā Pārmērīgs svars vai Aptaukošanās , kā arī baudīt lielisku noskaņojumu un attieksmi.

Tādēļ, HBO sagatavo dokumentālo filmu "Tautas svars"(Nācijas svars), kuras mērķis ir motivēt cilvēkus vadīt veselīgu dzīvi un pārtraukt izaugsmes tempu Aptaukošanās un Pārmērīgs svars , kas skar vairāk nekā divas trešdaļas amerikāņu, kas vecāki par 20 gadiem. Lai jūs arī cīnītos pret šiem nosacījumiem, šeit ir daži padomi Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC, tā akronīms angļu valodā):

1.- Ēst veselīgi: Ēdiet augļus, dārzeņus un asorti veseli graudi katru dienu. Ierobežojiet dzērienu patēriņu ar daudziem kalorijas , cukurs, sāls, tauki vai alkohols. Neaizmirstiet samazināt apmēru ogļhidrāti , lai izvairītos no uzkrāšanās tauki vēderā.

2.- Aktivizējiet sevi: Izveidojiet a fiziskās aktivitātes vismaz divas ar pusi stundas nedēļā. Tā ietver aktivitātes, kas palielina sirds un elpošanas ātrumu un stiprina muskuļus un kaulus. Mudiniet bērnus un pusaudžus praktizēt izmantot vismaz vienu stundu dienā.

3.- Aizsargājiet sevi: Izmantojiet ķiveres, drošības jostas, sauļošanās un kukaiņu atbaidīšanas līdzekļus. Nomazgājiet rokas, lai apturētu baktēriju izplatīšanos. Izvairieties no citu cilvēku cigaretēm un tabakas dūmiem. Uzturēt veselīgas un drošas attiecības ar ģimeni un draugiem. Sagatavojieties, lai risinātu ārkārtas situācijas. Saglabājiet noteikumu komplektu.

4.- Atpūtieties: Mēģiniet panākt līdzsvaru starp darbu, mājām un atpūtu. Meklējiet ģimenes un draugu atbalstu. Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Laiks atpūsties. Nakšņojiet naktī no 7 līdz 9 stundām. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību vai psiholoģisku uzmanību. Izmantojiet alternatīvas terapijas, kas dod priekšroku Relaksācija .

5.- Ārsta apmeklējums: Jautājiet savam speciālistam, kā jūs varat samazināt veselības problēmu risku, ņemot vērā savu dzīvesveidu un personīgo un ģimenes vēsturi. Iegūstiet vajadzīgos eksāmenus, testus un vakcīnas. Iegūstiet pārbaudi tik bieži, cik ārsts Jums teicis. Izpildiet tikšanos, tiklīdz jūs jūtaties slikti vai sāpīgi, pamanāt izmaiņas vai rodas problēmas ar medikamentiem.

Ar šiem paradumiem un apņemšanos, ko jūs iegūstat ar sevi, jūs noteikti iegūsiet veselīgu dzīvi un izvairīsieties no tā Pārmērīgs svars bez diētas vai. \ t upuriem. Atcerieties, ka tev ir svaru Kontrolē veicina labu veselību, tādēļ, ja vēlaties pakāpeniski uzlabot savu dzīvesveidu, pievienojieties šim instrumentam GetQoralHealth , kur katru nedēļu viņi sniedz padomus, lai palielinātu savu labklājību. Un jūs, vai jūs ievērojat plānu, lai iegūtu veselīgu dzīvi?

krāsa: # 333333 ">

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: RIMI - Labākai dzīvei (Maijs 2024).