3 veselīgi padomi valsts svētku dienām

• Aprīlis 29, 2024

Tuvojoties valsts svētkiem, mums noteikti būs jāatzīmē, šajā laikā tiek gatavoti sulīgi un ļoti meksikāņi. Lai nesaskartos pārmērīgos un svinētu veselīgi, mēs piekrītam šādiem ieteikumiem.

1. Atrodiet līdzsvaru: Ja naktī jums būs bagātīgas vakariņas, ir svarīgi mēģināt ēst mazākā daudzumā pārējā dienā.

2. Ierobežojiet alkoholisko dzērienu daudzumu: Ja esat norijis alkoholisko dzērienu Ieteicams, lai to pavadītu bez minerālūdens vai bezalkoholiskā dzēriena kalorijas . The alkoholu nodrošina 7 kalorijas par gramu, piemēram:

- alus var radīt aptuveni 147 kalorijas . - tequila zirgs rada aptuveni 104 kalorijas nav atsvaidzināšanas - Divas glāzes sarkanvīna nodrošina aptuveni 144 kalorijas .

3. Mērens tauku patēriņš: Šajā svētku laikā ir iespējams, ka pārtika ar augstu tauku saturu palielināsies, lai labāk kontrolētu tauku patēriņu un kalorijas Ieteicams:

- Ēd grauzdiņus cep vai zemu tauku saturu, jo tas ietaupa aptuveni 3 gramus tauku uz grauzdiņiem.

- Izmantojiet mērenu krējumu un sieru. Trauku ar pietiekamu daudzumu ēdiena ir pietiekams daudzums karotes, ieteicams izvēlēties tauku samazināšanas iespējas, jo tās dod 50% mazāk tauku un satur mazāk. holesterīna līmenis

-Izvēlieties liesās gaļas, piemēram, vistas krūtiņas, muguras vai cūkgaļas kājas. Ir svarīgi noņemt vistas ādu un no gaļas noņemt lieko redzamo tauku daudzumu.

Ievērojot šos vienkāršos ieteikumus, būs vieglāk uzturēt veselīgu svaru, vienlaikus atzīmējot un baudot dažādus ēdienus. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet Kellogg uztura un veselības institūta tīmekļa vietni www.insk.com

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku