• Maijs 1, 2024

Viens no veidiem, kā stiprināt mūsu smadzenes un uzlabot mūsu koncentrāciju, ir mūsu uzturs, jo ir pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu, jo tie ir bagāti ar B vitamīnu.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Granadas, Simón Bolívar de Venezuela un York universitātes (Apvienotā Karaliste), pārtikas produkti, kas bagāti ar holīnu, vitamīnu B grupas uzturvielas uzlabo ilgtermiņa atmiņu un koncentrēšanos.

Kolīns, kas regulē uzmanības un atmiņas procesus, atrodams tādos pārtikas produktos kā olas, vistas aknas vai liellopu gaļa, sojas pupas un kviešu dīgļi.

Portālā publicētajā informācijā ABC.es Ir sīki izklāstīts, ka izmeklēšanā tika konstatēts, ka holīna patēriņš pirmsdzemdību posmā uzlabo ilgtermiņa atmiņu.

Tāpat vēl viens pētījums Bostonas Universitātes Medicīnas skola Tas liek domāt, ka cilvēkiem, kas ēd pārtiku, kas bagāta ar holīnu, ir labāki rezultāti attiecībā uz atmiņas testiem un mazāk iespējams reģistrēt ar demenci saistītās smadzeņu izmaiņas.

Šajā pētījumā galvenais autors Rhonda Au saka, ka rezultāti liecina, ka ēšana ietekmē cilvēku smadzeņu vecumu.

Vairāk pārtikas produktu, kas uzlabo atmiņu

Saskaņā ar portālā publicētajiem datiem Livestrong.com ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot koncentrāciju un atmiņu, piemēram, mellenes, veseli graudi, tumšās šokolādes, zivis, linsēklas, rieksti un piena produkti (piens, siers, jogurts)

Neaizmirstiet papildināt sabalansētu uzturu ar fizisku aktivitāti un labu mitrināšanu. Pat, stimulējiet savu atmiņu ar garīgiem vingrinājumiem, piemēram, puzles un krustvārdu mīklas. Un jūs, kā jūs stimulējat savu atmiņu?

Video Medicīna: Ira y la felicidad (Maijs 2024).