• Maijs 5, 2024

Vai jūs jūtaties pārsteigts par visu, kas jums jādara, vai arī jūs esat spiests to darbību, kuru esat gaidījis? Varbūt ir pienācis laiks, lai jūs uzzinātu, kā atbrīvoties nervus un baudīt dzīvi.

Saskaņā ar Betsy Polatin, Bostonas universitātes profesors, norāda, ka pat tad, ja jums ir sabalansēts uzturs, darīt izmantot vai arī jūs saņemat pietiekami daudz miega, spriedze var pārņemt jūsu dzīvi, kad jūs to sagaidāt.

Jums var būt interesē: 5 padomi nervu kontrolei

Noņemiet nervus!

Tas ir viegli justies satriekti Tik daudzām lietām, kas jums jārisina vai jādara, jums ir jāpiešķir sev vajadzīgais laiks, lai atslābinātu savu ķermeni un prātu. Pirmais solis, lai samazinātu stresu, ir apzināties jūsu fiziskās sajūtas.

To piemērs ir: statusa izmaiņas iedrošinājums , cita starpā, temperatūras, muskuļu sašaurināšanās, trīce, asins plūsmas palielināšanās vai samazināšanās.

Tāpēc, lai kontrolētu nervus, jums ir jārūpējas par visiem tiem signāliem, ko jūsu ķermenis jums sūta. Tāpēc, autors "Aktiera noslēpums ", stāsta, kā to sasniegt

1. Līdzsvarojiet savu ķermeni Ja jums ir pareiza poza, jūs jūtat, ka jūsu ķermenis ir mierīgs un centrēts; bet, kad jūs liesās uz sāniem vai uz priekšu, muskuļi saspringst, lai novērstu kritumu. Tāpēc, ja jūtaties nemierīgi vai nervozi, vienmērīgi uzlieciet līdzsvaru ar kājām, lai jūsu ķermenis atpūstos.

2. Atbrīvojiet kaklu . Ja jūtat, ka lietas ir ļoti grūti kontrolēt, ievērojiet ķermeņa sašaurināšanos, it īpaši, spiedienu kaklā. Ļoti lēni pagrieziet galvu no vienas puses uz otru un turiet kaklu stingru un taisnu.

3. Izmantojiet savas rokas Kad esat ļoti nervozs, novietojiet roku uz vēdera un lēnām elpot. Ļaujiet savai rokai pāriet elpošanas ritmā. Jūs sapratīsiet, ka nervi pamazām pazudīs.

4. Atbalstiet savu ķermeni. Izbaudiet, kā kauliņi iegurņa apakšējā daļā savienojas ar krēslu, šis atbalsts ļaus jums justies mierīgāk un labāk elpot.

5. Kratīt stresu. Pārmērīga stresa radītais ķermeņa liekais enerģijas daudzums liek jums justies nemierīgi un nervozi, tāpēc viens veids, kā atbrīvot to, ir apzināties sajūtu, ļaut tam plūst visā ķermenī un atbrīvot tos vai nu ar raudāšanu, smejoties vai elpošana.

Ar šīm metodēm jūs samazināsit savu līmeni stresu un uzkrātā spriedze dažādām aktivitātēm, ko jūs darāt, tomēr varat doties kopā ar speciālistu, lai palīdzētu jums visu šo enerģiju novirzīt pozitīvā veidā. Un jūs, kā jūs atbrīvojat stresu?

Video Medicīna: Lesson 5 - Preach and Heal - Pioneer School (Maijs 2024).