• Aprīlis 28, 2024

Pēc aizņemtas dienas mēs vēlamies atpūsties un baudīt pārējo dienu bez raizēm, un viens no veidiem, kā to sasniegt, ir dzērienu izmantošana, lai samazinātu stresu un veicināt atbilstošu atpūtu.

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem ir pieejami dzērieni pārtraukums jo tie veicina hormonu ražošanu, kas palīdz atpūsties nervu sistēma .

Hidratējiet un atslābiniet savu ķermeni!

1. Ūdens Dzerot glāzi dabiskā ūdens samazina stresa līmeni, jo dehidratācija ir faktors, kas veicina stresu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Uztura žurnāls . Arī, uzņemot šo šķidrumu, organisms ražo endorfīni , kas rada labsajūtas sajūtu.

2. Karsts piens Dzerot glāzi silta piena pie lielākas stresa, samazinās stresu , jo tam ir proteīns lactium un aminoskābju triptofāns, kas palīdz atpūsties organismam, palielinot serotonīna līmeni.

3. Ķiršu sula Saskaņā ar pētījumu par Northumbrijas Universitāte šis dzēriens palielina melatonīna līmeni organismā, hormonu, kas regulē miegu un atpūtu.

4. Infūzijas Augu, piemēram, baldriāna vai asinszāli, infūzijas ir lieliskas ķermeņa relaksācijai un stresa mazināšanai, norāda Ēriks Yarnels, Bastiras universitātes botāniskās medicīnas profesors, Sietle.

5. Zaļā tēja Tās dzērienam tas ir lielisks pretsāpju līdzeklis. Tāpēc ķermenis atslābina, atbrīvojot visu stresu dienas laikā

6. Melnā tēja Pētījums par Londonas Universitātes koledža uzsver, ka melnās tējas dzeršana uz sešām nedēļām samazina. \ t kortizols vīriešiem labākais variants ir kofeīns.

7. Citrusaugļu sula . Sulas, kas bagātas ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, greipfrūtu un zemeņu, samazina kortizola, hormona, kas tiek ģenerēts ar stresu , saskaņā ar pētījumu par Trieras universitātes psihomātisko un psiholoģisko pētījumu centrs Vācijā.

Vēl viens dzēriens, kas var palīdzēt jums samazināt stresu ar vienkāršu aromātu ir kafija. Seulas Nacionālās universitātes pētījumā uzsvērts, ka šī smaka maina smadzeņu proteīnus, kas saistīti ar stresu. Un jūs, kā jūs galu galā ar dienas stresu?