Kā sasniegt mērķi zaudēt svaru

• Aprīlis 30, 2024

Jaunā gada sākums ir ļoti labs brīdis, lai izstrādātu a plānu reālistiski mērķus ka mēs augu, tāpat kā mēs zaudēt svaru .

Tāpēc mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, lai izstrādātu a programmu kas ļauj jums izveidot atbilstošus pasākumus, lai sasniegtu savu mērķi:

1. Veikt vismaz divas dienas, lai strukturētu a programmu Ņemiet vērā jūsu pašreizējo veselības stāvokli, ikdienas darbību, laiku, gaumi un pat pārliecību.

2. Nosakiet, kāpēc vēlaties zaudēt svaru , kā justies labi, izvairieties no problēmām, kas saistītas ar Aptaukošanās , atkal izmantojiet drēbes, kas jums vairs nav, utt. Ir svarīgi atbildēt uz šo jautājumu, jo, tiklīdz būsit skaidrs, ir vieglāk koncentrēties.

3. Īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa reālistisku mērķu noteikšana. Vingrinājums, kas palīdzēs jums pierakstīt, kā jūs šodien skatāties un jūtaties; Tad rakstiet, kā jūs vēlaties redzēt sevi 3, 6 un 12 mēnešos.

4. Dodieties uz speciālistu, lai jūs iepazīstinātu ar dažādiem ārstēšanas veidiem, kas var palīdzēt jums mērķus . Atcerieties, ka zaudēt svaru Būs nepieciešams apvienot veselīgu uzturu un izmantot .

5. Izveidojiet diētu un mēģiniet izveidot sarakstu ar katru dienu, kurā notiek aktivitātes un pārtika. Tiklīdz ir pagājis laiks, jūs varat dot sev pārtraukumu, lai turpinātu baudīt alkas.

Atcerieties, ka vairāk nekā viens uzturs zaudēt svaru, tas būs a programmu lai dziļi mainītu savus ieradumus. Tam nevajadzētu būt pēkšņai, bet pakāpeniskai; pretējā gadījumā tas varētu būt stresa un neļaut jums sasniegt savus mērķus. Un jūs, kāpēc jūs vēlaties zaudēt svaru?  

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: KĀ NOMEST SVARU? (PARODIJA) (Aprīlis 2024).