• Aprīlis 29, 2024

The miega traucējumi tie pieaug, jo īpaši jauniešos. Tomēr kādi faktori ietekmē šo situāciju? BeyondEs stresu ikdienas dzīve un ieradumi, tehnoloģija varētu būt vainīgais.

Saskaņā ar informāciju no UNAM miega traucējumu klīnika, daudzu jauniešu rutīnas, kas atstāj mobilo tālruni un saglabā to tuvu tiem, kamēr viņi guļ, ir darbība, kas ne tikai atņem miegu, bet arī rada aizkavētas fāzes sindromu. gulēt

Jums var būt interesē: miega trūkums ietekmē diabēta kontroli

Nedariet to, ja esat noguris!

Tomēr miega traucējumi rada kaut ko vairāk nekā nogurums Ir darbības, ko nevajadzētu darīt, ja neesat labi atpūšas. Šeit mēs jums pastāstīsim dažus ar informāciju no Huffington Post.

1. Braukšana. Drunk autovadītāji un miegains Viņi divkāršo izredzes būt par nelaimes gadījumu. Saskaņā ar Christopher Drake, Henry Ford slimnīcas un Detroitas pētniecības centra asociētais zinātnieks, \ t Viņš norāda, ka tikai četrām stundām miega zuduma iedarbība ir līdzīga kā sešu stundu zaudēšanai.

2. Pieņemiet svarīgus lēmumus . Pastāv lielāka smadzeņu aktivitāte tajās jomās, kuras pēc pozitīvā stāvokļa atņemšanas novērtē pozitīvos rezultātus gulēt Ir vērojama arī aktivitāšu samazināšanās apgabalos, kuros. \ T smadzenes kas novērtē negatīvos rezultātus. Tas traucē panākt precīzu lēmumu.

3. Izvairieties no pirkumiem. Pēc četru stundu gulēšanas cilvēki parasti pērk vairāk pārtiku un ēst vairāk kaloriju. Īpaši, ja esat sieviete, saskaņā ar pētījumu, ko veica Aptaukošanās pētījumu centrs Kolumbijas Universitātē.

4. Vide, kas to ražo. Brag par to vai atklājiet, cik labi jūs izdzīvojat bez daudzām stundām negaidiet tā ir laba ideja, jo tā rada stresu un tas var kaitēt veselībai.

5. Cīnieties ar kādu. Nopietna saruna ar savu romantisko partneri pēc sliktas nakts nav laba ideja. Tas ir tāpēc, ka miega trūkums padara jūs uzņēmīgākus pret jūsu emocijas . The smadzenes eksperts saka, ka nespēj radīt emocionālo pieredzi kontekstā un kontrolēt to Matthew Walker

Sapnis ir nepieciešams un dabisks pasākumsl ķermenis, un ir svarīgi, lai visas organisma funkcijas darbotos pareizi. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!

Video Medicīna: Liels nogurums, bet bez PUBG grūti!!Varbūt arī H1Z1!! (Aprīlis 2024).