• Aprīlis 24, 2024

Centieties samazināt patēriņu ar augstu tauku saturu, kā arī dzērieni ar daudziem kalorijas ir dažas no galvenajām un pirmajām stratēģijām, ko ieteikuši uztura speciālisti, lai iegūtu veselīgu uzturu un zaudēt svaru, liecina speciālisti no Kalifornijas Universitāte Berkelejā.

Zināt, kādas sekas ir. \ T dzērieni ar daudziem kalorijas , kas ir vairāk un to sekas, mēs iepazīstinām ar sekojošu mūsu sērijas video Padomi zaudēt svaru .

Jums var būt interesē: Meksika, lielākais bezalkoholisko dzērienu patērētājs

Padomi pret augstas kaloriju dzērieniem

Kad esat identificējis, ko dzērieni ar daudziem kalorijas Parasti iekļaujiet savā uzturā, ir svarīgi zināt, kā samazināt to patēriņu, kā arī līdzsvarot kaloriju patēriņu, lai tas neietekmētu veselīgu svaru vai zudumu. Šim nolūkam Slimību kontroles un profilakses centri Amerikas Savienotajās Valstīs , viņi iesaka:

1. Bilance Kalorijas patērēts = ēdiens un dzērieni . Izlietotās kalorijas = ķermeņa funkcijas un fiziskā aktivitāte. Mēģiniet nolieciet svarus uz nodilušajiem ar lielāku darbību un ķermeņa funkcijām.

2. Alkoholiskie dzērieni. Padoms, lai samazinātu patēriņu alkoholiskie dzērieni , ko parasti pavada uzkodas , ir norīt starp vienu dzērienu un divām glāzēm ūdens, tāpēc jūsu uzņemšana būs mazāka un arī izvairīsies no paģirām.

3. Bezalkoholiskie dzērieni . Dzert mazāk uzkodas ideāls ir daļēji nomainīt tos ar ūdeni, kas var būt aromāts (bet bez cukura) un apvienots ar minerālūdeni, ja ir "burbuļu" kaprīze vai līdzīgs efekts.

4. Dzērieni ar kofeīnu. Tējas patēriņš (zaļš) var arī palīdzēt atbrīvoties no nepieciešamības pēc kofeīna, ko parasti jūtat dzert satur nelielu devu (ievērojami mazāka par. \ t soda ) no dabīgā kofeīna.

5. Kārdinājums . Tas saplūst ar rutīniem un paražām, kas ietver šāda veida patēriņu dzērieni ļoti vienkāršs, bet efektīvs padoms ir saglabāt aizņemtu un prom no kārdinājumiem, lai izvairītos no to pirkšanas vai aizvietošanas ar citu, bet veselīgu stimulu, dod labus rezultātus.

Atcerieties, ka, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums ir jāsamazina gan jūsu ēdiens, gan jūsu dzērieni ar daudziem kalorijas . Veicināt ieradumu maiņu un katru dienu atpazīstiet pūles, ir viens no taustiņiem, lai īsā laikā iegūtu lieliskus rezultātus.