• Maijs 9, 2024

23. septembrī mēs sākām jaunu gadalaiku. Šajā vienā temperatūra tas ir vairāk atdzesējiet un ķermenis tērē vairāk enerģiju , kas motivē alkas vairāk ēdienu kaloriju , kāpēc mēs prezentējam top 5 pārtiku par izkļūt no svaru iekšā rudenī .

Sakarā ar klimatu rudenī , dod priekšroku preparātus vairāk izstrādāts , pasniedz karsts . Neaizmirstiet taukus un nelietojiet sāli vai garšvielas, nevis izmantojiet to garšvielas o garšaugi no smarža ", Iesaka uztura speciālists Ana María Villarreal Yanes .

5 pārtikas produkti zaudēt svaru

In rudenī Ir dažādas iespējas augļi un dārzeņi , kas raksturīga stacijai, kas jums palīdzēs rūpēties jums skaitlis . Ziniet tos!

1. Guavas lapu tēja Daži savienojumi gvaja lapās, piemēram, flavonoīdi , viņi palīdz izkļūt līmeni cukuru iekšā asinis . Tas veicina arī degšanas procesu tauki , ierobežojumus tā uzkrāšanās aknās un uzlabo rezistenci pret insulīnu noslēdz rakstu Uzturs un metabolisms . Ieteicams dzert tēju pēc ļoti kaloriju .

2. Mandarīns Tas ir svarīgs avots šķiedras dietētika, Par katru 100 g augļu 3gr šo barības vielu iegūst. Palīdziet justies sātība , kas novērš pārēšanās.

Murray Huff , pētnieks Rietumu universitāte Ontārijā Kanādā, piebilst, ka mandarīns ir bagāts nobiletīns - viela, kas palīdz novērst Aptaukošanās .

3. Granātābolu sula. Mohammad Hashemi, pētnieks Medicīnas zinātņu universitāte Isfahānas vēstnieks Irānā apgalvo, ka pateicoties tās augstajam saturam antioksidanti , granātābolu sula novērš metaboliskais sindroms . Šis nosacījums izraisa augstu līmeni triglicerīdi un samazināšana holesterīna līmenis labi asinīs. Šis traucējums ir saistīts ar Aptaukošanās .

4. Oranžs Papildus tās bagātīgajam C vitamīns , tie satur pektīns , viens šķiedras šķīstošs, kas palīdz samazināt holesterīna līmenis asinīs Tāpat šis auglis ir lielisks avots šķiedras , jo viens gabals satur 4 mg, kas ir ideāli piemērots zaudēt svaru , saskaņā ar informāciju no Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments .

5. Avokado. Tas ir auglis, kas satur īpašības, kas palīdz zaudēt svaru . Jūsu ieguldījums manheptuloze Tas ir ogļhidrātu samazina cukura līmeni asinīs. The mononepiesātinātie tauki tiem ir pozitīva ietekme, samazinot. \ t holesterīna līmenis slikti organismu .

Viena no lielākajām priekšrocībām ir tāda, ka šos augļus var viegli un lēti saņemt. Izbaudiet un izmantojiet tās priekšrocības, ko jūs redzēsiet jūsu attēlā. Neaizmirstiet to uzturs zema ogļhidrāti , tauki, cukuri, kā arī izmantot mēreni ir lieliski sabiedrotie, lai uzturētu ideāls svars .