• Aprīlis 26, 2024

Lai būtu produktīvāki un izbaudītu visas mūsu veiktās darbības, ir svarīgi, lai būtu sapnis un piemērs ir veiksmīgas rakstzīmes un uzņēmēji, bet kāda ir kārtība pārtraukums veiksmīgu cilvēku?

The Nacionālais miega fonds ieteikt gulēt no septiņām līdz deviņām stundām dienā, lai būtu laba dzīves kvalitāte, piemēram, veiksmīgi cilvēki Baraks Obama Amerikas Savienoto Valstu prezidents; Bill Gates, Microsoft līdzdibinātājs, cita starpā, ir šīs padomes robežās.

Uzlabojiet savu produktivitāti!

Trūkums gulēt Tas ietekmē smadzeņu apgabalu, kas ir atbildīgs par lēmumu pieņemšanu, kā arī radošo domāšanu, atmiņu un ķermeņa reakciju. Ja vēlaties izvairīties no šiem bojājumiem, sekojiet šiem veiksmīgiem cilvēkiem.

Lasiet labu grāmatu

Miljardierim Bill Gates Viņam patīk lasīt pirms gulēt, jo viņš apliecina, ka tas palīdz viņam aizmigt. Pēc septiņām stundām gulēt , uzņēmējs ir gatavs strādāt un viņa radošums ir labā līmenī.

Auskaru beigšana pirms miega

Lielisks piemērs tam ir Baraks Obama Amerikas Savienoto Valstu prezidents, kurš dod priekšroku atbildēt uz visiem valsts izsaukumiem un risina tūlītējās problēmas pirms gulētiešanas.

Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu

Elons Musks, PayPal, SpaceX un Tesla Motors līdzdibinātājs , viņam dienā bija vairāk nekā astoņi dzērieni ar kofeīnu, kas ietekmēja viņa atpūtu, tāpēc viņš samazināja uzņemto daudzumu un gulēja labāk un dienas laikā labāk strādāja.

Izslēdziet tālruni

Ārsts Lisa Shives , speciālists Northshore miega medicīna , informācija par to, ka pirms miega vai tālruni ir jāizslēdz tālruni vai cits sīkrīks, vai citādi viņi tikai tur brīdinājumu par smadzenēm un neļauj tai atpūsties.

Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem

Aizmirstiet pārtiku, kas bagāta ar cieti vai cukuru, jo tie tikai dos jums īslaicīgu enerģijas injekciju, kas maina jūsu miega kvalitāti. Ja jums ir kaut kas zināms, dod priekšroku tādam proteīnam kā šķiņķis vai panela siers.

Izbaudiet rīta gaismu

Atmodas, kad vēl ir nakts, liek jūsu ķermenim nogurināt. Viens no veidiem, kā veiksmīgiem cilvēkiem ir jārisina šī situācija, ir novērot un baudīt saullēktu.

Ir arī ļoti svarīgi, lai jūs ievērotu ikdienas darbu gulēt tas ir, ka jūs vienlaicīgi aizmigjat un neļauj kaut ko novērst, ja vien tas nav kaut kas ļoti steidzams.

Video Medicīna: Vai esat gatavs piedzīvojumiem ar Nissan X-TRAIL (Aprīlis 2024).