5 padomi, lai izvairītos no liekā svara partijās

• Maijs 7, 2024

Lielākā daļa cilvēku uztraucas par pieaugumu svaru kas tiek radīts Ziemassvētku un Jaungada brīvdienās; Tomēr daži eksperti iesaka baudīt brīvdienas un izbaudīt ēdienus, kas jums patīk, bez pārmērības.

Tāpēc šeit ir daži padomi, kā palīdzēt apzināti un izvairīties Pārmērīgs svars .

1.- Ja jūs esat cilvēks, kas vēlas izbaudīt ēdienu, tikai redzot tos; pirms to pirkšanas vai ēšanas jums jājautā sev, vai jūs to tiešām vēlaties un vajag. Tas palīdzēs jums mazināt vēlmi instinktīvi ēst. Ja jūs to tiešām vēlaties, izvēlieties tikai nelielu daļu.

Alternatīva, kas var palīdzēt jums izlemt, ir ēst mazu saldu zemu kalorijas un pagaidiet, līdz tas izšķīst. Tad jautājiet vēlreiz, ja jūs patiešām gribat to, ko jūs redzējāt vai ko tu domā.

2. Izvairieties no iecienītāko ēdienu ēšanas no sākuma. Pirms stipra trauka sasniegšanas izvēlies gardus salātus vai uzkodas. Saskaņā ar jauniem pētījumiem kārdinājums ēst lielas pārtikas daļas tiek samazināts, ja vēlamais ēdiens paliek beigās.

3 .- Izvairieties no ēdiena stāvēšanas, jo cilvēks sēžot bauda savu pārtiku.

4.- Ēdiet pārtiku, ko jūs varat ēst tikai šajā sezonā, izvairieties no tiem, kuriem pārējā gada laikā jums ir piekļuve.

5.- Brīvdienu laikā viņš veic darbības, lai novērst cilvēku uzmanību. Tādā veidā jūs atbrīvosiet savu prātu, kas noteikti būs vērsta uz Ziemassvētku vai Jaungada vakariņām.

Atcerieties, ka apzināta ēšana nav tāda pati kā a uzturs , tas ir par izvairīšanos no lielām pārtikas produktu daļām, kas var radīt pieaugumu svaru .

Tāpat mēģiniet ievērot savu regulāro grafiku, ti, ēdiet brokastis un ēdiet tajā pašā laikā, kad esat pieradis; tomēr izvēlies vieglus pārtikas produktus un mēģiniet lēnām košļāt. Un jūs esat gatavi baudīt brīvdienas?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums