Gulēt labāk, lai zaudētu svaru

• Maijs 4, 2024

Publikācija publicēta laikrakstā Pediatrija norāda, ka, kad bērniem tiek dota iespēja atgūt gulēt zaudētas nedēļas laikā, kad atpūtas laikā vairāk laika pavadīt gultā, varētu samazināt iespēju attīstīties Pārmērīgs svars un / vai Aptaukošanās .

Ārstu ārsti Čikāgas Universitāte viņi vēlējās noteikt, cik daudz gulēt viņi saņem veselus bērnus. Lai sasniegtu precīzu mērījumu, pētnieki izmantoja aktuigrāfu, specializētu kustības kapteini, nevis izmanto vecāku sniegto informāciju; viņi bieži pārvērtē savu bērnu miega daudzumu ar kļūdas robežu no 60 līdz 90 minūtēm vairāk nekā faktiski gulēt.

Portālā publicētā informācija CNN.com atzīmē, ka pētnieki vēlējās arī noteikt, vai gulēt bija saistīts ar risku Aptaukošanās , kā arī tendence attīstīties sirds un asinsvadu slimības un diabēts .

Pētījumā tika novēroti 308 bērni vecumā no 4 līdz 10 gadiem un iegūti to miega modeļi Ķermeņa masas indeksi (IMC); atklāja, ka nepilngadīgie, kuriem bija grafiki gulēt regulāra un gulēja ieteicamo stundu skaits uz nakti bija viszemākais risks Aptaukošanās .

No otras puses, bērniem, kas gulēja mazāk un kuriem bija neregulāri miega grafiki, bija vairāk nekā 4 reizes lielāks risks svars . Izmeklēšanā tika atklāts, ka bērni, kam atņemts gulēt ka viņi varētu kompensēt nedēļas nogalē zaudētās stundas, samazinot šo risku par 4 reizēm, lai neciestu Aptaukošanās o liekais svars

Šajā sakarā ārsts David Gozal , galvenais Čikāgas Universitātes Bērnu slimnīcas pediatrijas katedra teica: "Trūkums gulēt bērniem, jauniešiem un pieaugušajiem, var būt būtiskas negatīvas sekas uz ķermeni, piemēram, svars , atmiņas samazināšana , zemākas izziņas darbības , uzmanības trūkums un koncentrāciju , kā arī uzvedība hiperaktivitāte. "

Gozals norādīja, ka, ja vēlaties dzīvot laimīgi, vislabāk ir noteikt gulēt saskaņā ar stundu skaitu, kad bērni un bērni patiešām ir vajadzīgi:

"Ja jūs zaudējat divas stundas gulēt Katru nakti nedēļas nogalēs (tas ir, ja jūs guļat 6 stundas astoņu vietā), jūs uzkrājat 10 stundu miega "parādu". Ja jūs nedēļas nogalē (divas stundas vairāk nekā nepieciešams) gulēt 10 stundas dienā, jums būs jāmaksā tikai četri no 10 darba stundām. "

Tomēr Gozals brīdina, ka gulēšana brīvdienās un brīvdienās tikai daļēji darbojas un nepadara pazušanas riskus. miega trūkums un grafikiem neregulāra gulēšana , jo īpaši pieaugušajiem: "Cilvēkiem to nevajadzētu uzskatīt par vieglu izeju, bet tas ir labāk nekā neko nedarīt."

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Maijs 2024).