• Aprīlis 26, 2024

Jums nav nepieciešams pavadīt stundas sporta zālē vai darīt simtiem sēdvietu, lai sasniegtu atzīmēts vēders , vienkārši dariet to 240 sekundes vēdera dēļa tonēt šo ķermeņa zonu.

Kas ir dēlis?

Zināms arī kā dzelzs, tas ir statisks vingrinājums kas ir kļuvusi par veselu fitnesa tendenci. Tā sastāv no vēdera saspiešanas, saglabājot ķermeņa svaru uz elkoņiem, apakšdelmiem un kāju galiem (ķirzaka imitācija, nemazinot rumpi).

Pamats ir saglabāt to pašu poza dažu sekunžu laikā šis periods pakāpeniski palielinās katru dienu. Rutīnas rīkojas ar dažādām pozīcijām, kuras var pieņemt, uzlabojot fiziskais stāvoklis .

Apstrīdēt dzelzi

Plāksnē ir paredzēts galīgais mērķis, ko var sasniegt tikai ar nemainīgu: sākot ar 1. dienu ar 20 sekundēm un ierodoties 30. diena ar 240 sekundēm, tas ir, 4 minūtes . Ja jums tas ir nepieciešams, jums var būt līdz 4 atpūtas dienām mēnesī.

4 ir pietiekami ...

Minūtes līdz sadedzināt vēdera taukus un zaudēt svaru. Turklāt dēļu prakse arī palīdz veidot glutes un stiprināt rokas un kājas.

Ieguvumi:

Dedzināšana vēdera tauku

Palielina koordinācijas līmeni

Jūs varat praktizēt, neizejot no mājām

Uzlabot stāju

Samaziniet stresa līmeni

Novērš muguras sāpes

Vai jūs uzdrošināsities pievienoties dzelzs izaicinājumam?

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Zuu, zaudēt svaru ar dzīvnieku kustībām

Kur un kā ziedot matus uz labu iemeslu

Kas ir siena drudzis?

Tacos al mācītājs ir veselīgāks, nekā jūs domājat

Video Medicīna: SUP dēļošana kļūst arvien populārāka (Aprīlis 2024).