10 padomi, lai jūsu partneris nebūtu svars

• Aprīlis 30, 2024

Saskaņā ar Pārtikas departamenta pētījumu. \ T Ziemeļkalifornijas universitāte Chapel Hill laulātie ir vairāk pakļauti aptaukošanās gadījumiem nekā tiem, kas paliek vientuļi. Tāpēc ir svarīgi zināt dažus padomus, lai izvairītos no svara iegūšanas.

Pētījumā pētnieki atklāj, ka cilvēki, kas guvuši svaru, ir kopīgi dzīvojoši pāri, kas pastāv līdzāspastāvēšanas un kopīgi attīstīto paradumu dēļ.

Ja jūs plānojat precēties vai jūs jau dzīvojat kā pāris, mēs jums sniedzam šādus padomus, lai izvairītos no svara iegūšanas:

1.- Izvairieties no imitācijas : Ir normāli, ka sievietes cenšas atdarināt savu partnera ēšanas veidu, tāpēc mēģiniet mērīt un uzturēt savus ēšanas paradumus.

2.- Vidējas porcijas: Kad dodaties ēst, vispirms pasniedziet savu plāksni un pēc tam savu partneri; Tas palīdzēs jums mazināt ēdiena daudzumu. Atcerieties ēst lēnām, lai paātrinātu vielmaiņu.

3.- Exercise: Izmantot laiku, kad esat kopā, un kopīgi veiciet fiziskas aktivitātes, lai novērstu dienas kalorijas.

4.- Noteikt noteikumus: Izvairieties no sēžot televizora priekšā stundas. Labāk dodieties pastaigāties, brauciet ar velosipēdu vai dodieties uz kādu darbību, lai paātrinātu izlidošanu no rīta.

5.- Veselīga pieliekamais: Pirms došanās iegādāties produktus savam pieliekam, ēst kaut ko, lai izvairītos no alkas. Iegūt dabīgus produktus ar zemu tauku un kaloriju daudzumu; samazināt ogļhidrātu uzņemšanu.

6.- Plānojiet iknedēļas izvēlni: Padomājiet par pārtikas produktiem, kurus vēlaties nobaudīt nedēļas laikā, un izvēlēties tos, lai tos sagatavotu. Jūs varat arī mainīt dažas sastāvdaļas, lai iegūtu vairāk barojošu.

7.- Vidēji apēdiet ēdienus: Ēdiens restorānos veicina svara pieaugumu, tāpēc ideāls ir tas, ka jūs pats gatavojat ēdienu. Palutiniet sevi tādā veidā vienu nedēļas nogales dienu.

8.- Slepeni atvilktnes: Ja jūsu partneris ir atkarīgs no neveselīgas pārtikas un nevar palīdzēt, izvēlieties atvilktni, lai saglabātu visas savas alkas. Svarīgi ir tas, lai jūs izvairītos no tā atvēršanas un nokļūšanas kārdināšanā.

9.- Redzami augļi un dārzeņi: Kad viņi ir mājās, ir normāli, ja viņi vēlas kaut ko ēst, tāpēc viņi atstāj augļus vai dārzeņus pēc savas izvēles. Ar to viņi baros ķermeni un novērsīs svara pieaugumu.

10.- Motivācija pāris: Pāris ir ļoti svarīgs, lai turpinātu veselīgu dzīvesveidu. Ja viņš vai viņa vēlas izmantot kādu diētu, atbalstiet viņu un mēģiniet sekot viņa piemēram.

Pētījums par Amerikas Socioloģijas asociācija atklājas, ka pirmajos divos laulības gados, kad sievietes var paaugstināt ķermeņa masas indeksu no 33% līdz 48%, vīriešu riska risks ir 28%.

Lai jūs nebūtu šo risku upuris, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, kur jūs izveidojat veselīgus paradumus blakus savam partnerim, kas palīdzēs jums baudīt labu garastāvokli, kā arī fizisko un garīgo veselību. Un jūs, vai jūs zināt citus padomus, lai izvairītos no svara iegūšanas jūsu partnerim?

Video Medicīna: Section, Week 2 (Aprīlis 2024).