• Aprīlis 29, 2024

Saskaņā ar Mayo klīnika Jūsu dienas kaloriju skaitīšana var palīdzēt jums veselīgi svērt un aizmirst par vēderā uzkrāto tauku daudzumu; tomēr to ne vienmēr ir viegli sasniegt.

Tādēļ mēs piedāvājam piecus padomus, lai samazinātu 500 kalorijas dienā, bez stundu vai ļoti stingra diēta. Ziniet tos!

1. Sēdieties

Lielākā daļa cilvēku bieži ēd ēdienus galda centrā un uzaicina cilvēkus kalpot otrajā kārtā. Labākais, ko jūs varat darīt, ir kalpot vienam ēdienam un sēdēt, lai ēst bez kārdinājuma atkārtot.

2. Ierobežojiet viesu skaitu

Kad dzīvojat kopā ar vairāk nekā septiņiem cilvēkiem, varat palielināt savu ēdienu daudzumu līdz pat 96%.

3. Nepabeidziet visu

Atstājiet apmēram 25% no ēdiena uz šķīvja un nākamajā dienā saglabājiet to pusdienām. Piemēram, ja jūs ēdat divus tūkstošus kaloriju vai vairāk, ar šo darbību jūs samazināsit 500 kalorijas.

4. Sargieties no veselām izvēlnēm

  Daži no tiem nepiedāvā reālas kalorijas, tāpēc to vērtības var novērtēt par 35%, atkarībā no Kornela Universitāte un Pārtikas zīmols .

5. Esiet labākais saimniece

Paņemiet laiku, lai iepirktos par produktiem, kas nepieciešami ēdieniem un ēdiena gatavošanai. Ja jūs veicat šīs darbības trīs stundu laikā, tad vienā dienā jums būs nodedzinātas aptuveni 640 kalorijas.

Neaizmirstiet, ka izmaiņas jūsu ēšanas paradumos, kā arī dažu fizisko aktivitāšu prakse palīdzēs jums uzturēt slimīgu ķermeni, bez ķermeņa taukiem un tonēti. Un cik daudz kaloriju jūs sadedzināt dienā?

Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Aprīlis 2024).