Smarthphone lietošana kavē miegu: Mayo Clinic

• Aprīlis 27, 2024

Kas kavē miegu? Viedtālruņi un planšetdatori var iekļūt to istabas biedru kategorijā, kas nav gulējuši labi. Tiek uzskatīts, ka viens no iemesliem ir diodes, kuru spilgtas gaismas emisija ļauj šīm mobilajām ierīcēm izmantot slikti apgaismotās telpās.

Tomēr gaismas iedarbība var traucēt melatonīnu - hormonu, kas kontrolē dabisko miega ciklu un modrību.

Pētījums par Mayo klīnika Tajā teikts, ka viedtālruņa vai planšetdatora gaismas intensitātes samazināšana vadības ierīcēs un ierīces turēšana vismaz 30 cm attālumā no sejas samazinātu iespēju traucēt melatonīnu un traucēt miegu.

Pētījums bija daļa no ikgadējās sanāksmes laikā iesniegtajiem Mayo klīnikas pētījumiem SLEEP 2013 asociēto sapņu profesionālo biedrību biedrība Baltimorē.

"Vecās dienās cilvēki gulēja gultā un lasīja grāmatu, un tagad visbiežāk lieta ir cilvēkiem iet gulēt un planšetdatoram lasīt grāmatu vai avīzi, vai sērfot internetā.

"Problēma ir tā, ka tā ir apgaismota ierīce, un tad jautājums ir par to, cik problemātiska ir mobilo ierīču gaismas avots," saka darba autors Dr. Lois Krahn, psihiatrs un miega eksperts Mayo klīnikā Scottsdale, Arizona.

"Lielas bažas par mobilo ierīču izmantošanu bija tas, kas lika man uzzināt, vai viņi vienmēr ir negatīvs faktors miega apstākļos," piebilst Dr Krahn.

"Mēs atklājām, ka tikai tad, kad kontrole ir iestatīta uz maksimālo apgaismojumu, gaisma pārsniedz konservatīvo slieksni, kas spēj ietekmēt melatonīna līmeni, bet, ja vadība ir iestatīta vidējā vai zemā stāvoklī, aparāts piedāvā pietiekamu apgaismojumu, lai to izmantotu."

Pētījumā zinātnieki eksperimentēja ar divām tabletēm un viedtālruni tumšā telpā. Šim nolūkam viņi izmantoja mērītāju, kas iestatīts visaugstākajā jutībā, lai izmērītu ierīces izstaroto gaismu, turot tos dažādos attālumos no sejas.

Viņi atklāja, ka tad, kad apgaismojums tika samazināts pie vadības ierīcēm un ierīce tika turēta tikai 30 centimetru attālumā no sejas, risks, ka gaisma ar pietiekamu spilgtumu, lai nomāktu melatonīna sekrēciju un traucētu miegu, samazinājās. Un jūs, cik bieži izmantojat savu mobilo tālruni pirms gulētiešanas?
 

Video Medicīna: The thrilling potential of SixthSense technology | Pranav Mistry (Aprīlis 2024).